Benkramper - orsaker och behandling

Benkramper drabba människor i alla åldrar, men de är vanligare hos äldre individer. Kramp i benen är ofta orsakade av ansträngning, brister i födan och uttorkning. Kramp i benen kan behandlas med massage, varma eller kalla kompresser eller enkla förändringar diet. Allvarliga eller återkommande kramp i benen som inte svarar på traditionella huskurer bör utvärderas av en läkare. Ansträngning

Sport, fitness rutiner eller något som överbelastnings benet muskler kan orsaka kramp i benen. Kramp i benen från ansträngning kommer vanligtvis åtgärda själva efter att muskeln är utvilad. Stretching efter en period av intensiv fysisk aktivitet kan hjälpa till att förhindra kramp i benen.
Dehydrering

En vanlig orsak till kramp i benen är uttorkning. Brist på vatten kan medföra benmuskler till kontrakt och spasm, vilket resulterar i smärtsamma kramper.
Dietary Brist

Människor vars kostvanor saknar kalium och natrium kan ha benkramper. Att äta en välbalanserad, kalium-rik kost kommer ofta lindra problemet.
Massage eller Stretch behandling

Massera kramp i benen kan lösa det. Försiktigt sträckte benet och böja foten kommer ofta lindra benkramper. Addera Varmt och kalla kompresser

Använda varma kompresser för att värma och slappna av i muskeln kan stoppa kramper. Om det finns ömhet efter kramper avtar, kan is förpackningar kan användas för att lindra smärta.
Varning

personer med svår kramp i benen som visas utan förvarning eller uppenbar orsak bör tala med sin läkare för att utesluta eventuella underliggande förhållanden, såsom nervskada eller trasiga muskler.