Under hela ditt liv din kropp ständigt ingriper i processen för benbildning. Gammalt ben bryts gjort och avlägsnas som nytt ben byggs. I din ungdom, överstiger beloppet av nytt ben som byggs alltid mängden gamla ben som tas bort. Men som ni ålder, saktar processen av nytt ben byggnaden tills någon gång mer ben tas bort än byggs. Vid första skillnaden leder till osteopeni. Sedan, när situationen blir allvarligare, fortskrider osteopeni att osteoporosis.Unfortunately, det finns inga yttre symptom av dessa processer tills en fraktur uppstår i en situation som inte skulle påverka en person med en sund benstomme. Medicinska vetenskapen har ännu inte upptäckt en orsak till denna sjukdom men forskarna vet att det utvecklas över tiden och de har identifierat vissa riskfaktorer för sjukdomen. En bentäthet testet och en skelettscintigrafi kan detektera hur varje benförlust så om du är i riskzonen för sjukdomen, kanske du vill be din läkare om ett sådant test är prudent.There finns flera riskfaktorer för denna skelettsjukdom. För en, det verkar vara genetisk och om det har inträffat i din familj, då är du i riskzonen. Även män kan säkert få det, uppträder sjukdomen främst bland kvinnor. Det är också åldersrelaterad i att det är vanligare hos personer över femtio, men kan förekomma i alla åldrar. Kroppsvikt och benstruktur spelar också en roll. Även människor som är överviktiga, feta, eller har stora ramar kan utveckla sjukdomen, är det mer sannolikt att slå personer som är tunn och liten benstomme. Rökare är mer utsatta än icke rökare. Och den långsiktiga användningen av vissa läkemedel såsom steroider, antacida och antiepileptika, kan också placera en på risk.Individuals i riskzonen måste bli bekant med de förebyggande strategier som medicinsk vetenskap har upptäckt. En av dessa är motion. Lyfta vikter och styrkeövningar bärande såsom promenader, jogging, racketsporter och dans kan alla hjälpa till att förebygga sjukdomen. Diet är också viktigt. Man behöver konsumera tillräckligt med kalcium, minst 1.200 milligram per dag. Bra källor till kalcium är mjölk, alla mejeriprodukter, lax och sardiner. Om du känner att din kost spelar ingen ge den nödvändiga mängden överväga ett tillägg såsom kalciumkarbonat eller kalcium citrat. Och eftersom D-vitamin behövs för att kroppen ska behandla kalcium, kanske du vill överväga ett tillägg som kombinerar både kalcium och vitamin D. Även D-vitamin finns i solljus, ägg, fet fisk och vissa spannmål, får de flesta människor inte tillräckligt på detta vitamin. Fyra 100-800 IU s är standard rekommendationen för vuxna under femtio. De över femtio behöver 800-1200 IE s daily.For personer som redan har fått diagnosen osteoporos, är det fortfarande viktigt att fortsätta att anställa de förebyggande strategier som beskrivs ovan. Det finns också mediciner tillgängliga som kan bromsa utvecklingen av sjukdomen och i vissa fall även vända det.
