Acai bär som smakar som en korsning mellan ett bär och choklad, är näringsrik och håller dig mätt längre tidsperioder. Detta är på grund av höga halter av fiber och fett i bären, inklusive välgörande omega-6 och omega-9 fetter. De höga fetter hjälpa till att sänka ditt blodsocker, vilket resulterar i en förlust av kroppsfett. Acai bär, liksom rödvin, granatäpplen, blåbär och vindruvor, är rika på antioxidanter.
Strategier med Acai
att använda acai kost, bör du infoga bären i det dagliga kost. Det är inte en måltidsersättning utan mer av en eftertanke till din middag. Du hittar acai i nästan varje hälsokostaffär, och du kan även hitta några produkter i din lokala livsmedelsbutik. Acai kommer i bär kapslar, 100 procent bär pulver och juice. Du kan äta acai som en rå frukt, alltför. Prova att göra en acai berry smoothie med mjölk och socker eller fettfri naturell yoghurt. Du kan blanda acai pulver med vätska för att göra en omedelbar energi dryck.
Enligt Oz strategier för viktminskning, bör du mäta din midja och planerar att skära 2 inches under de första två veckorna. Du bör äta måltider med mat tas från alla livsmedelsgrupper inklusive kött, frukt och grönsaker, spannmål och mejeriprodukter. Var noga med att äta när du är hungrig och minska dina portionsstorlekar från vad man normalt skulle äta. Du bör minska ditt kaloriintag med 100 kalorier per dag för att förlora ett halvt kilo i månaden.
Inte äta transfetter och mättade fetter medan du är på denna diet, och undvika att äta kolhydrater och "vita livsmedel "såsom vitt bröd och socker. Du bör ta multivitaminer och dricka ett eller två glas vatten före varje måltid.
Upphovsrätt © Liv och hälsa