Betydelsen av vitaminer i kroppen

I genomsnitt är den typiska amerikanska kost rik på fett, låg i fiber och tomrum av viktiga vitaminer som kroppen behöver. Av denna anledning, många människor ta till andra medel för att få vad deras kropp behöver. Oftast är detta i form av piller, pulver, vätskor och kapslar. Men om en hälsosam kost följs, kan de flesta vitaminer kan erhållas från mat källor. Betydelse

Utan rätt vitaminer, kan kroppen inte fungera optimalt. Immuniteten kan bli äventyras och det kan leda till förkylningar, infektioner och även livshotande sjukdomar.
Funktion

Vitaminer är viktiga näringsämnen som påverkar bio-mekaniska processer i kropp. De hjälper också till att underlätta normal tillväxt funktion, metabolism och cellernas funktion.
Typer
p Det finns 13 olika vitaminer som är viktiga för god hälsa. Fyra av dessa är fettlösliga, nio, vattenlöslig. Fettlösliga vitaminer kan lagras i kroppen i månader, medan vattenlösliga vitaminer kan endast lagras under några veckor.
Identification

vitamin A, D, E och K är fettlösliga och specifikt hjälpa kroppen med vision, ben hälsa, hår, tänder och blodproppar. Vattenlösliga vitaminer består av C-vitamin och nio B-komplex vitaminer. De arbetar med energi release, metabolism och väl fungerande nervsystemet. Finns vitaminer som specifikt bidra till att stärka kroppens immunförsvar
Effekter

Antioxidanter. Deras huvudsakliga syfte är att döda fria radikaler i systemet. Vitamin A, C och E är antioxiderande vitaminer.
Överväganden

Många vitaminer finns i frukt och grönsaker. Inte bara har de rikliga mängder, men de är också bra källor till fiber och återfuktning.
Varning
p Om du väljer att ta vitaminer i tillägg form, se att följa rekommendationerna. Att få för mycket av det goda kan också vara dåligt för kroppen också. Precis som ett exempel, mega doser av vitamin A kan orsaka leverskador och eventuella fosterskador. Addera