Billiga sätt att äta hälsosamt

Att äta hälsosam mat behöver inte vara dyrt. Det finns knep och strategier som du kan använda för att hålla maten kostar ner medan du njuter av hälsosam, näringsrik mat på en budget. Nyckeln till att äta hälsosamt är att inkludera följande: protein, fett, grönsaker, frukt, vatten och fullkornsprodukter. Förbered mer av dina måltider hemma för att spara pengar och förbättra din kost. Köp livsmedel i bulk för att spara ännu mer pengar. Vatten

Drick vatten istället för läsk. Vatten är hälsosammare för dig och billigare. Vatten har också noll kalorier och är inte full av socker. Köpa buteljerat vatten kommer att spara en massa pengar. Ännu bättre, byta till kranvatten för att spara ännu mer pengar. Köp ett filter för din kran, och filtrera ditt eget vatten. Kranvatten har en annan smak än buteljerat vatten, men det är lätt att anpassa sig till när man vänjer sig. En Brita vattenfilter är lätt att installera på ditt kök kran och gör en enorm skillnad i smaken av kranvatten. Dessa kostar ca $ 7 och kan välja upp till 40 liter vatten.
Protein Alternativ

äta ägg för ett billigare alternativ till rött kött. Ägg är fulla av protein och göra snabba, enkla måltider. Ägg är också full av vitaminer och mycket billigt. Ät kött som är något fetare än magert för att spara pengar. Minska portionsstorleken att skära ner på kalorier. En billig nedskärning av kött som en chuck stekt smakar gott om kokta långsamt i en lerkruka potten i timmar. Långsam matlagning tenderizes billiga köttbitar. Koka tillräckligt stora stekar för att du har resterna för nästa dag vid lunch.

Tuna är ett annat bra alternativ för att se till att du får tillräckligt med protein. Tonfisk är mycket billigt och kan varvas med kött och ägg för att få din dagliga proteinbehov.
Köp frysta grönsaker eller Farmers 'Market Produce

Istället för köpa färska grönsaker som går dåligt innan du har en chans att använda dem, köper frysta grönsaker i lösvikt, och förvara dem i frysen. Du kan göra en enkel stek kombinera några hackade frysta planteras med en billig nedskärning av kött och servera över ris. Lägg frysta grönsaker till soppor och grytor för att förlänga serveringsportion och skära ner på dyra köttbitar.

Kolla din lokala bondens marknad i säsong för billiga priser på lokalt odlade frukter och grönsaker. Frukt och grönsaker som är lokalt odlade ofta fria från bekämpningsmedel och är oftast billigare än livsmedelsbutik producera.
Fullkorn, pasta, ris och bönor

När det är möjligt, införliva hela korn, pasta, ris och bönor till dina måltider. Dessa är utmärkta källor till fiber och kan utöka dina måltider ytterligare. Bönor är bra, billiga källor till protein och fiber. Gör en billig version av chili, med röda bönor, markturkeyen och ångade tomater. Lägg till ditt val av kryddor. Detta gör en billig måltid och är stor som matrester.