Billiga Ångest Relief Idéer

Ångest mediciner och terapi kan bli kostsamt , speciellt med liten eller ingen försäkring . Det finns gratis eller billig ångest lättnad idéer som kan göra stor skillnad i din livskvalitet . Kava

Kava ​​är ett supplement som är en naturlig avslappande . Kava är inte beroendeframkallande . Rekommenderad dosering är inte mer än två tabletter dagligen av 40 till 70 milligram . Addera Meditation

Öva någon form av meditation eller djup avslappning i minst 15 minuter upp till 4 gånger per dag. Populära former av meditation inkluderar yoga , guidade bildspråk och progressiv muskelavslappning .
Socialisering

Feeling ansluten till samhället bidrar till att minska ångest . Gå till en film , stormarknad eller bibliotek . Starta en konversation med någon . Ring en vän eller släkting .
Stimulants

stimulantia kan orsaka eller förvärra ångest nivåer . Undvik koffein , tobak , alkohol och olagliga substanser . Om du ska använda stimulantia , försöka begränsa sitt intag .
Hitta en utmaning

vara alltför upptagen kan få dig att känna hektiskt . Att ha något att göra ger dig tid att idissla på dina bekymmer . Hitta en hälsosam utmaning eller distraktion .