Birmingham Heart Diet

The Birmingham Heart Diet, även känd som "Birmingham Heart Hospital Diet," den "3-Day Diet" och "Cardiac enheten för UAB Hospital Diet," har cirkulerat i flera år. Sägs vara ett program som ges till patienter med hjärtsjukdom så att de kan gå ner i vikt snabbt, är kosten inte heller särskilt främjas av några sjukhus. Ändå rapporterar UAB sjukhus får många förfrågningar om kosten varje år. Kosten lovar snabb, effektiv viktminskning, men vårdpersonal har kallat det "potentiellt skadligt," och påstod att det inte finns någon vetenskaplig grund för sina påståenden. Planen

Birmingham Diet följer en 3-dagars-on, 4-dagars-off program, då du äter strikt enligt plan i tre dagar och sedan äta vad du vill under fyra dagar , upprepa cykeln tills du har nått ditt mål viktminskning. Enligt reglerna i kosten, men under de tre dagar du måste följa planen till punkt och pricka. Det finns inga tillåtna byten. Du kan inte ändra mängden specificerade livsmedel. Detta, enligt dieten s förespråkare, är att de livsmedel som ingår i planen att arbeta tillsammans för att kemiskt bryta ner fett, och ändra dessa livsmedel eller de belopp kommer att skada processen.

Under dieten, förutom den te och /eller kaffe ingår i menyerna, kan du dricka vatten och kost, ingen kalori soda. De enda tillåtna kryddor är salt och peppar. Det finns en restriktiv meny för varje dag som du måste följa. På den första dagen är frukost 1/2 grapefrukt, 1 skiva rostat bröd, 1 msk jordnötssmör och svart kaffe eller osötat te. Lunch är 1/2 kopp tonfisk, 1 skiva rostat bröd och svart kaffe eller te. Middag är 2 skivor eller 3 oz. av kött, 1 kopp bönor, 1 kopp morötter eller rödbetor, 1 äpple och 1 kopp vaniljglass.

Dag 2 inleds med en frukost av 1 hårdkokt ägg, 1 skiva toast, 1/2 banan, och kaffe eller te. Lunch är 1 kopp keso eller 1 kopp tonfisk och 5 salta kex. Middag är 2 varmkorvar, 1 kopp kål eller broccoli, 1/2 dl gröna kålrot eller morötter, 1/2 banan, och en kopp vaniljglass.

På den sista dagen, har du samma frukost som Dag 2, minus bananen. Lunch är en skiva cheddarost, 5 salta kex, 1 äpple och kaffe eller te. Middag är 1 kopp tonfisk, 1 kopp morötter eller rödbetor, en kopp gröna bönor eller blomkål, 1 kopp cantaloupemelon eller ett äpple, och 1 kopp vaniljglass. På den fjärde dagen, återgår till vanlig kost, så länge du inte äter för mycket.
Varning

inte börjar något program viktminskning utan att rådfråga med din läkare eller en kvalificerad läkare eller sjuksköterska. Inte bo på Birmingham dieten längre än tre dagar åt gången om du väljer att prova det. Den är avsedd för kortsiktig viktminskning - inte avsett att vara en långsiktig äta plan. Måltiderna satte dagliga kaloriintaget med cirka 1.000 kalorier per dag, vilket är ganska lågt. Det finns många negativa resultat från efter en mycket kalorifattig diet för länge, som trötthet, depression, håravfall och frekventa blåmärken.