Biverkningar av för mycket protein

Amerikaner älskar protein. I själva verket, enligt Dr Robert Russell, förbrukar den genomsnittlige amerikanen mellan en till två gånger det rekommenderade dagliga intaget (RDI) av protein (se referenser nedan). Den senaste tidens popularitet låg Carb diet har bara förvärrat landets fascination med protein, vilket många att ladda upp på kött i deras strävan att undvika bröd och pasta. Även protein är verkligen en viktig del i en balanserad och hälsosam kost, kan för mycket protein skapar problem. Njure Stress

Den mänskliga kroppen inte kan använda för mycket protein, så när du konsumerar för mycket av det, måste njurarna arbeta extra hårt för att filtrera ut det ur ditt system. Den extra avfall kan anstränga dina organ och orsaka njursten, särskilt för dem som redan arbetar med njursjukdom (se referenser nedan). Njure stressen blir ännu mer av en oro med åldern, när organen inte längre fungerar lika effektivt.
Dehydrering

När du tar i för mycket protein, har din kropp att kompensera obalansen i ditt system. Eftersom njurarna arbeta för att spola överskott protein från kroppen, utsöndrar de vatten med den. Detta kan leda till uttorkning, vilket kan göra att du känner dig svag, trött och yr (se referenser nedan).
Kalcium Förlust

Kroppen frigör syror som den behandlar protein. Dessa syror är sedan upp av kalcium. Ju mer protein du äter, desto mer kalcium ditt system behöver. Om din kropp inte har tillräckligt med kalcium tillgängligt, kommer det att ta det från dina ben (se referenser nedan). Otillräcklig kalcium kan orsaka benskörhet, en sjukdom där dina ben blir sköra och bryts lätt. Addera gikt

gikt, en typ av artrit, uppstår när urinsyra bygger upp i lederna, orsakar smärta och ömhet. Friska njurar bort urinsyra från kroppen, men när njurarna är upptagen hantera överskott av protein, de är oförmögna att bearbeta urinsyra tillräckligt snabbt, vilket kan leda till gikt (se referenser nedan).

Högt kolesterol och viktökning

hög proteinhalt livsmedel som kommer från animaliska källor är vanligtvis mycket fettrik. För mycket fett i kosten kan orsaka en ökning av kolesterol, vilket gör att du löper större risk att utveckla hjärtsjukdom, även om din totala kaloriintaget är lågt. Om de proteinrika livsmedel du konsumerar är också hög i kalorier, är du i riskzonen för att få vikt samt.