Biverkningar av för många B-vitaminer

Amerikaner spenderar miljarder dollar på vitaminer varje år. Den amerikanska myndigheten Food and Drug Administration (FDA) varnar att vissa vitamintillskott kan orsaka vissa hälsorisker om de tas vid högre doser än rekommenderat. Amerikaner som tar vitaminer oftast väljer en multivitamin formel som innehåller många vitaminer och mineraler i ett piller. Men många väljer också att formulera sitt eget vitamin regim genom att blanda olika singular vitaminer och mineraltillskott. Många av de B-vitaminer används ofta av människor för tillskott. Överväganden

Åtta olika vitaminer utgör B-vitamin gruppen. Dessa vitaminer är viktiga för att bibehålla frisk hud, hår, ögon, mun och lever. De hjälper också bryta ner fett och proteiner och hjälpa till att göra kolhydrater till glukos. B-vitaminer är vattenlösliga, vilket innebär att de inte är lagrade i fettceller i kroppen, men utsöndras i urinen. På grund av detta, oroa dig många människor inte om att ta för mycket vitamin B-komplex, men dessa vitaminer lagras i levern, och vissa som är förknippade med toxicitet. En del av de B-vitaminer har ingen känd toxicitet nivå men eftersom dessa vitaminer är beroende av varandra, kan de orsaka en negativ effekt på nivåerna av andra vitaminer i kroppen. Av denna anledning är det viktigt att ta ett B-komplex-vitamin när man komplettera med en sällsam B-vitamin. Detta kan hjälpa till att hålla nivåerna i balans. I allmänhet, B-vitaminer har en mycket liten risk för toxicitet och kan tas vid högre doser. Det finns en del som bör tas med försiktighet. Addera Vitamin B3

Niacin är ett annat namn för vitamin B3. Biverkningar kan inträffa när högre doser än 50 mg niacin tas, den vanligaste är en brännande eller stickande känsla i ansiktet och bröstet. Mycket höga halter kan orsaka leverskador och magsår. Läkare ordinerar ibland farmakologiska doser för att behandla vissa sjukdomar. Dessa läkemedelsdoser är mycket högre än normalt. Det är viktigt att kontrollera leverfunktionen när mycket höga doser av niacin konsumeras.
Vitamin B6

Pyridoxin är ett annat namn för vitamin B6. Höga doser kan skada nerver i armar och ben. Detta tillstånd är reversibla och vanligtvis försvinner efter doseringen skärs tillbaka. Mer än 100 mg per dag anses vara överdriven. Kallas också kobalamin
Vitamin B12

Vitamin B12. Liten risk för toxicitet föreligger från att ta detta vitamin i doser i mängder som överstiger den rekommenderade doseringen. Däremot kan det få negativa effekter när det tas med vissa mediciner. Detta vitamin stör absorptionen av vissa typer av antibiotika när det tas samtidigt.
Slutsats

flesta vårdpersonal är överens om att människor ska hålla sig inom de rekommenderade dosnivåer för alla vitaminer, inklusive B-vitaminer. Individer som vill ta högre nivåer av eventuella tillägg bör först rådgöra med sin sjukvårdspersonal. Informera din läkare om alla vitamin-och mineraltillskott som du tar.