Koffein fungerar på flera sätt att påverka en persons humör, koncentration och allmän mental funktion. Koffein ökar dopamin, vilket fungerar som ett njutningsmedel som kan leda till sömnlöshet, och hormoner stress, vilket kan orsaka ökad vakenhet inom 30 till 45 minuter av consumption.While koffein är acceptabelt med måtta, bör personer med vissa villkor och störningar söka vård professionell vägledning för att avgöra hur mycket är för mycket. Till exempel bör personer med mag villkor, högt blodtryck och hjärt-kärlsjukdom begränsa deras koffein.
Biverkningar av sluta
När du reducera eller eliminera ditt koffeinintag, Du kan uppleva en mängd olika symptom. Dessa inkluderar yrsel, huvudvärk, koncentrationssvårigheter, trötthet, humörsvängningar och ökad PMS-symptom. Studier har visat att koffein tillbakadragande även kan leda till irritabilitet, minskad energi, sömnighet och influensaliknande symtom såsom muskelstelhet och värk, och även illamående och vomiting.Symptoms av koffein tillbakadragande kan ytan inom 12 till 24 timmar efter att avstå och kommer upprepa mellan 20 och 51 timmar. Dessa abstinensbesvär kan pågå Två till nio dagar.
Tips om hur man sluta
p Om du försöker att eliminera koffein från din kost, gör det långsamt för att undvika allvarliga biverkningar. Håll en dagbok om hur mycket koffein du äter och /eller dricker för att bestämma hur mycket du ska minska. (En kopp kaffe innehåller så mycket som 80 till 150 mg koffein. Kan ha mellan 34 och 50 mg Läsk. Genomsnittskonsumenten intar ca 200 till 300 mg koffein per dag, eller motsvarande två eller tre koppar kaffe. ) Sätt upp ett mål att sänka ditt intag, men gör de åtgärder successivt.
Upphovsrätt © Liv och hälsa