Om du lider av sura uppstötningar, veta vad sura uppstötningar livsmedel för att undvika och hur man bäst hanterar symtomen kritisk till att leva ett bättre life.If du skulle vilja veta mer om sura uppstötningar och få information om hur du kan förbättra din kost för att förbättra ditt dagliga liv, läs on.An Introduktion till Acid RefluxAcid uppstötningar, även känd som gastroesofageal refluxsjukdom, är ett vanligt tillstånd som drabbar många människor. Det är den vanligaste orsaken till matsmältningsbesvär och kan också utlösa halsbränna. Villkoret flammar upp när sphincter blir onormalt avslappnad och att låta de sura innehållet i magsäcken att strömma tillbaka eller reflux i throat.Acid reflux har många symptom. Det vanligaste är en brännande känsla i bröstet, en dålig smak, andningsproblem, en hes eller halsont eller struphuvud och ibland rapningar. Även sura uppstötningar kan behandlas genom kirurgi, är det oftast behandlas med antacida, kost ändra eller H2 blockers.However, kan du ofta förebygga fall eller ups flare av sura uppstötningar genom att veta vilka typer av livsmedel för att undvika. Att lära sig de kategorier av livsmedel bör du klippa ur din kost och andra livsstilsförändringar du kan göra för att förbättra din kondition sura uppstötningar, ta en titt på particulars.Food som tenderar att generera Acid RefluxWith sura uppstötningar, inte allas utlösande livsmedel är densamma. Men de flesta människor upplever flare ups efter att ha druckit kaffe, äta stekt mat, bearbetade livsmedel eller kryddstark meals.Highly sura livsmedel som tomater och citrusfrukter kan också orsaka en flamma upp. Om du inte vet vilken mat som orsakar din sura uppstötningar, och börjar sedan att hålla en mat och symptom dagbok. Håll koll på allt du äter tillsammans med dina symtom och se om du kan känna igen en pattern.When du klipper ut dina utlösande livsmedel, ersätta dem med sådana som är bra för sura uppstötningar. Till exempel kan livsmedel som innehåller mycket fiber hjälper kroppen absorbera överskott syror. Dessutom, kan fullkorn och icke sura frukter och grönsaker gör underverk för att minska syra nivåer. Ditt bästa försvar men? Drick minst åtta glas vatten varje day.Herbal teer innehåller ingefära, kamomill, kattmynta, och lakritsrot, samt grönt te kan hjälpa vid reparation av magslemhinnan. Drick inte mintte eftersom det kan förvärra dina symtom. Du vill också att äta mat som s närande till magen och mjälten som söt ris, nötkött, honung, majs, selleri, spenat, sallad, och potatoes.Changing dina vanor med syra RefluxIf du åter upplever en attack sura uppstötningar medan du ligger i sängen , försöka sova i ett något höjt läge. Antingen lägga kuddar bakom dig eller försöka sova i en stol. En annan effektiv metod är att engagera sig i anti stressen verksamhet på en daglig basis. Kortisol, ett hormon som förknippas med stress, kommer att påverka nivåerna magsyra, så minskar din stress kommer att minska din sura reflux.To bättre hantera din sura uppstötningar. Det är viktigt att du känner till sura uppstötningar livsmedel för att undvika de livsmedel som du bör äta och hur man bäst för att hantera dina symtom.
