Vissa kryddor som cayennepeppar stöd i att förhindra klibbighet blodplättar. Detta stödjer en normal hastighet av blodflödet. vilket bidrar till lägre blodtryck .. Försök att smaksätta en maträtt, till exempel en sallad, curry eller soppa, med lite cayennepeppar. Vitlök är en annan åtgärd som bidrar till att förhindra förträngning av artärerna. Detta underlättar blodflödet och lägre tryck. Persilja blad har en liknande förmån.
Grönsaker
Roots såsom potatis och gemensamma gröna bladgrönsaker som spenat och sallad är rika på kalium. Detta i sin tur, är användbart för patienter med högt blodtryck. Fiberrika broccoli hjälper också få ner blodtrycket. Den fotokemiska 3-N-butylftalide i selleri helpsdecrease blodtryck när det är ett direkt resultat av spänningar och ångest. Selleri sänker stresshormoner som sammandra blodkärlen. Brysselkål och sparris lägre homocystein, vilket gör att blodkärlen stela och ökar blodtrycket.
Frukt
Frukt är också välgörande källor av kalium, vilket är viktigt i att sänka blodtrycket. Försök att inkludera 03:57 portioner av kalium-rika livsmedel i din dagliga kost. Att ha en banan, en del grapefrukt och lime kan hjälpa till att sänka blodtrycket. Dessa frukter är rika på kalium och stöd att göra dina artärer tonas och din kapillärer kraftigare. Vattenmelon frön, antingen torkade eller rostade, är rika på ämnen som underlättar väggarna i blodkärlen. Aprikoser, cantaloupes och apelsiner är också bra för blodtrycket. Addera Allmänna åtgärder
Undvik stekt mat och välja bakat, grillat eller stekt rätter. Gör din matlagning med antingen senap, raps eller safflor oljor för att hålla ditt blodtryck och kolesterol i schack. I stället för vitt ris, äter brunt ris, som är rik på kalcium och hjälpmedel i att kontrollera mineral och vitamin balans av dina blodkroppar.
Upphovsrätt © Liv och hälsa