Vinter innebär snö och roliga sport snö, tillsammans med helger såsom Thanksgiving, jul och alla hjärtans dag. Men tillsammans med det roliga kommer de inte så roliga förkylningar och influensa. Förmodligen på grund av att den gemensamma kallt så heter beror på att det är så vanligt. Ändå är det möjligt att överleva den kalla och influensa säsong utan att komma ner med en förkylning. En hemlighet att göra detta är att bygga ett starkt immunförsvar system.One fiende ditt immunförsvar är brist på vila. Du kanske märker att när något stressande aktiviteter kräver att du bränner midnatt olja, du förkyld kort därefter. Under perioder av djup sömn, är kroppen upptagen fylla sitt lager av vita blodkroppar. Och vita blodkropparna är kroppens s infektion fighters. Så det är viktigt att få en god natts s sömn. Och det spelar ingen hjärta att arbeta lite extra. Sov sent på lördag eller söndag skuld fri. Du aren t lat, du sparar tid, energi och pengar för medicinska räkningar genom att stärka ditt immunförsvar system.Take lite extra tid att grodden bevis ditt hem. Öppna ditt fönster och luft ut ditt hus. Stale, uppvärmd luft bjuder bakterier och ger en miljö för dem att blomstra. Blanda blekmedel med vatten och torka dörrhandtag, telefoner och remotes.And ihåg att sanera tandborstar. När tandborstar lagras nära varandra, i hållare eller ett glas, är det lätt för bakterier att överföra från en till en annan. Och tandborstar är också föremål för förorening från luftburna bakterier. Kör varmt vatten över din pensel efter användning eller skölj den i peroxid eller mouthwash.Encourage familjemedlemmar att tvätta händerna oftare. De behöver definitivt att göra detta efter att ha använt toaletten och innan och efter eating.Also, bidrar till att öka ditt intag av vitamin C. C-vitamin stärker känslig näsa och membran hals, förhindrar inträngning av förkylning och influensa bakterier. Vitamin E är också fördelaktigt eftersom det ökar ditt immunförsvar förmåga att angripa invaderande influensa viruses.Exercise, även i små steg, hjälper också driva ditt immunförsvar. Det kan vara bara en femton minuters promenad på morgonen, på lunchen eller efter middagen. Men om du redan har en förkylning eller influensa, avbryta övningen tills du mår bättre. Ett av de mest effektiva behandlingar för en förkylning är extra säng rest.Try att handla och göra dina ärenden vid en tidpunkt när massorna är tunnare. Många förkylning och virus influensa är i luften. I trånga butiker du utsätts för andras hostningar och nysningar som gör det mycket enkelt att fånga cold.And när du använder toaletter på offentliga byggnader, dont kasta bort pappershandduk du torka händerna med. Spara den och använda den för att öppna dörren lämnar restroom.Also, utöver din dagliga Java, unna dig en kopp ginseng te. Forskare har upptäckt att 100 mg ginseng tas varje dag kan minska risken för förkylning eller komma ner med influensa. Om du inte vård för smaken av te, prova ett tillägg. Ginseng är lätt tillgänglig i hälsokostbutiker och näring centers.Employing dessa enkla strategier kan se till att du har en frisk, glad, snörvla gratis vinter.
