Bobybuilding Diet

Till skillnad från många traditionella dieter, är bodybuilding för viktökning snarare än förlusten. Kosten fokuserar på hälsosamma sätt att bygga muskler samtidigt förlora kroppsfett. Det betonar vikten av näring i en atletisk regim, vilket tyder på att det står för mer än hälften av en persons framgång som en bodybuilder. Måttlig Protein

bodybuilding diet rekommenderar börjar dina kostvanor konsumtion med 1 g protein per kilo kroppsvikt per dag och öka konsumtionen långsamt som behövs. Dieten påpekar att överdriven konsumtion av något --- även protein --- kan lagras i kroppen som fett. Protein bör konsumera cirka 35 procent av din kost.
Rätt Kolhydrater

Kosten betonar vikten av att konsumera kolhydratkällor som är fyllda med vitaminer och näringsämnen, som rekommenderar att du äter kolhydrater främst i frukt och grönsaker källor. Kolhydrater bör motsvara cirka 50 procent av din kost.
Hälsosamma fetter

Kosten föreslår att mättat fett bör undvikas och ersättas med fett från oliver, nötter, avokado, skaldjur och andra källor som är rika på omega-3 fettsyror. Fettintag bör vara ca 15 procent av totala kalori förbrukning.
Kalori behov
behov

Caloric på bodybuilding diet kommer att bero på om idrottaren är ute efter att få smalare, bibehålla sin kropp eller bulk upp. För att få dagliga kalori behov för sammanslagningar, multiplicera din muskelmassa med 23, för underhåll, multiplicera med 19, och att luta sig ut, multiplicera med 15. Muskelmassa är din vikt minus din fettprocent.