De ryggmusklerna är mycket viktigt för utförandet av kroppen samt kroppens form. En stark rygg är också viktigt att stödja kärnan och hjälpa kroppen hålla balansen. Flera stora och små muskler gör upp ryggen och de måste alla arbetat för att ge din rygg rätt bredd och definition.Latimus DorsiThe latimus dorsi är vanligtvis kallas lats och är den största muskel i kroppen. Deras huvudsakliga funktion är att dra axlarna ner mot ryggen. De flesta bodybuilders vill att deras lats ska breddas så att deras kropp ser större och mer definierade. Rader är en av de bästa övningarna för att bygga upp latiumus dorsi. De utförs vanligen med användning av en v-grepp bar. Sitta ner, håll stången med armbågarna undangömt, ro tillbaka till dina nedre magmuskler. Se till att du flyttar nog att arch ryggen, men inte luta så långt tillbaka att din balans är avstängd. Se till att sträcka framåt så långt du kan. En t-bar kan också användas för att utföra rodd övningar för att arbeta din latimus dorsi.TrapeziusThe trapezius är en muskel som finns längst upp i ryggen. Det är formad som en diamant och hjälper skulderbladen och nacke röra sig ordentligt. Skivstångsshrugs är en bra övning för att utföra om man vill isolera trapezius och inte fungerar några andra muskler samtidigt. De utförs genom att stå med händerna och fötterna isär och hålla en skivstång på en armlängds avstånd framför dig med båda händerna. Första sloka axlarna så mycket du kan, ta då axlarna så mycket som möjligt. Du bör bara ha en skivstång i armarna att börja, men du kan också göra samma övning med hantlar. Vissa bodybuilders roterar också sina axlar när de flyttar dem upp och down.RhomboidsThe rhomboids är en annan viktig muskelgrupp. Deras syfte är att låta skulderbladen att pressa ihop. Samma rader som du kan utföra för att bygga och forma din latimus dorsi är också till hjälp för att stärka dina rhomboids. Det är viktigt att du fokuserar på att klämma ihop skulderbladen så mycket du kan medan du utför rodd övningar att arbeta dina rhomboids. Det är också viktigt att se till att du använder rätt form och hålla armbågarna tätt intill sidorna alls times.Building Your Back MusclesIt är mycket viktigt att du använder rätt form under alla övningar du utför. Att gå in för en konsultation eller registrera dig för en personlig träning med bodybuilding experter på Uppnå Fitness är ett bra sätt att se till att du utför övningarna korrekt. Vi erbjuder även bra tips som hjälper dig att få bästa resultat från varje träningspass. Besök www.acheive-fitness.com för mer information om alla de sätt som fitness proffs på Uppnå Fitness kan hjälpa dig att nå dina mål.
