att starta din detox plan, behöver du en juicepress. För tre dagar, drick nybakade frukt-och grönsaksjuice bara. Inte äta något, bara dricka juice. Du förmodligen inte kommer att ha mycket energi på denna diet, så det är bäst att planera att göra mycket lite. Få mycket vila så att du inte uttömmer själv.
Äta igen
Efter din första detox, kan du börja äta igen. För detta stadium, kommer du att äta frukt bara, och bara en typ av frukt vid varje måltid. I detta skede kommer du att kunna äta tills du är full.
Till frukost äter en typ av frukt. Du kan äta melon - någon typ av melon är bra. Till lunch välja från apelsiner, grapefrukt, plommon eller ananas. Kom bara ihåg att bara plocka en typ. Du kan ändra vilken frukt du äter varje dag, om du föredrar.
Ha ett glas färsk morotsjuice som en sena eftermiddagen mellanmål. Till middag ska du välja mellan äpplen, päron, vindruvor och bananer.
Med detta skede av din detox, kan du göra lite mer aktivitet än du kunde under saften delen av detox. Var noga med att vila ofta och inte pressa dig själv för hårt.
Nästa månad
När du har gjort ditt första tio dagarna, försöka äta en raw diet för en månad. Nedan följer några exempel på vad du ska äta under denna månad.
Till frukost äter sura frukter. Ät citrusfrukter, kiwi, ananas, äpple, plommon eller andra som du kan hitta som är sura. Du kan äta så många olika typer av frukt som du vill ha till frukost.
Till lunch bör du äta en stor mängd sallad. Ha ett par stjälkar selleri. Ät lite russin, fikon eller torkade aprikoser. Slutligen, äta massor av vindruvor, päron, bananer, mango eller färska dadlar. Återigen, välj så många frukter som du vill.
Har du ett mellanmål på eftermiddagen av ett stort glas färsk morotsjuice.
Till middag äter en stor sallad. Du bör sätta rödkål, sallad, morötter, rödbetor, selleri, vattenkrasse, gurka och röd eller grön paprika i sallad. Om du vill ha en salladsdressing tillsätt några tomater, en avokado, en nypa ringblomma buljongpulver och en tesked antingen linolja eller olivolja till din mixer. Blanda det väl sedan slänga den i din sallad. När du har blandat i förbandet, tillsätt tre gram osaltade nötter eller frön. Lägg inte jordnötter, men du kan välja någon annan typ av nötter eller frön. Addera Detox är komplett
När du har avslutat din månad för att äta en rå kost , bör du känna dig bättre. Du kanske även vill fortsätta äta mycket frukt och grönsaker. Försök att undvika hög fett, stekt och högförädlade livsmedel för att hålla dig friskare och avgiftas längre.
Försiktighet
Se till att du kolla med din läkare innan du börjar någon detox plan. En detox plan kan ha negativa effekter på vissa villkor, så får din läkares hjälp med att hitta den plan som fungerar bäst för dig.
Upphovsrätt © Liv och hälsa