Body Fitness Övning Det är en övning rutin som använder din egen kroppsvikt för resistens och ingenting mer än marken, golvet eller kanske en stol för stöd. Inga vikter eller maskiner som behövs. Inget gym medlemskap behövs. Ditt hus, bakgård, en stadspark eller ett hotellrum kommer att fungera alldeles utmärkt. Övningar varierar från armhävningar och pull-ups på huk rörelser kan vara en del av en "kropp gym" regimen.Researchers har funnit att fitness entusiaster kan minska den tid de tillbringar träna med två tredjedelar och ändå uppnå samma resultat. En studie med manliga tyngdlyftare har föreslagit att det är kontraproduktivt att spendera timmar exercising.Those som motionerade mindre sågar betydande minskning av kroppsfett. Studien fokuserade på 16 elever i åldrarna 19 till 23, som redan arbetade regelbundet. De delades upp i två grupper. Båda utförs överkroppen träning tre gånger i veckan under åtta weeks.One grupp gjorde en uppsättning av åtta upprepning: den andra gjorde tre uppsättningar av samma exercise.I 've observerats på 20 år som arbetar på gym, samma människor fortsätter att tåg vecka in och vecka ut, tre till fyra och ännu fler gånger i veckan trots att de inte har gjort framsteg i månader eller tom år training.The enda undantaget från denna regel är nybörjare vars styrka kommer att öka genom neurologiska anpassningar för upp till tre månader efter påbörjad styrketräning. Också perfekt teknik måste upprätthållas och följas för att maximera träningsstimulansen på muskler och för att minimera risken för skador under denna period.The träning frekvens som du, och alla andra, bör använda är variabel, inte fast. Jag upprepar inte fasta, när du träna styrka, som ett sätt att utveckla mer muskler intensiteten i din träning måste fortskrida upward.If de kvar på samma intensitet finns det ingen anledning för nya muskler att växa. Om du vill träna effektivt måste du förstå sambandet mellan den ökande intensiteten i din träning och minskar frekvensen av dessa workouts.The två huvudkomponenter styrketräning är intensiteten i övningen och återhämtningen efter träning. Ovanliga, korta, högintensiva vikt träningspass, följt av erforderlig tid för att återhämta sig och bli starkare är vad som behövs för att öka funktionella muskler size.Your vilodagar är lika viktiga som dina träningsdagar. Genom att ge dina muskler mer tid att återhämta sig mellan sessioner styrketräning kommer du att vara på väg till stora vinster i styrka, muskelmassa och fett förlust. För mer information http://www.soundbodytrainer.com
