Den kvinnliga formen är en vacker sak, speciellt när vi tar hand om oss själva. Tyvärr kan det vara en motvind i dessa dagar för vi kvinnor att hålla den tonad, vacker kropp vi vill ha. Det finns fem saker som arbetar emot oss: 1. Ålder: dessa dagar, är 60 det nya 40. Kvinnor ser bra, senare i livet. Kändisar och vanliga både kvinnor demonstrerar att de kan sträcka ut sina goda ser väl förbi deras 30s och 40s. Så, förväntar vi oss mer av oss själva när vi åldras. Ändå kvarstår det faktum att vi gör åldern. Även om vi har lyckats hålla vikten av, kan vår hud och muskler förlora en del av denna tonad look eftersom åren går by.2. Stress: med tanke på trycket från den globala ekonomin, är de flesta av oss som arbetar fler timmar i hemmet eller på kontoret (eller båda), försöker bara att gå ihop. Våra ansikten och kroppar visar att vi känner och ser lite mer trött än vi gjorde även 3 eller 5 år ago.3. Upptagna scheman: En hård schema tar ut sin rätt i termer av hur mycket tid vi kan ägna oss åt motion, sömn och ta hand om oss själva i general.4. Ändrade matvanor: I vår snabbmat kultur, har våra kollektiva matvanor tagit en vändning till det sämre. Vi tar mindre tid att planera, göra och äta dessa hälsosamma måltider som är riktigt bra för vår bodies.5. Kunskap: Hur kan vi veta vilka övningar verkligen kommer att arbeta för att återfå den formen vi hade i våra yngre år? Kunskap är makt. Att veta vilka övningar att göra och hur man gör dem på rätt sätt är nyckeln till att återfå och behålla den stora body.How ska vi ta itu med dessa utmaningar? Den goda nyheten är att alla utom # 1 (Ålder) är styrbara genom hur vi lever. När det gäller punkt # 5 (Kunskap), det skadar aldrig att veta mer. Oavsett vilken kroppen toning övningar du väljer, är här några tips för hur du får ut mer av varje: 1. Börja med stretching: Alla träningspass, oavsett hur intensivt eller mild, bör börja med åtminstone lite ljus stretching. Detta kommer att värma upp dina muskler och minskat dina chanser för injuries.2. Matcha övningen till kroppen området: Det finns en toning övning för varje del av din kropp. Leta efter övningar för att rikta yttre lår, mage, inre lår, mage, hamstrings, armar och ansikte separately.3. Korrekt form: Efter rätt form för varje övning är en mycket viktig del av framgången. Bara gå igenom förslagen är inte tillräckligt. Yoga är ett underbart exempel på hur mycket små förändringar i kroppshållning kan göra stor skillnad i vårt formulär och posture.4. Behåll intensitet: Det är mycket viktigt att upprätthålla en hög intensitet under träningen. Efter en kort varm period, måste du hålla din puls upphöjdes till korrekt levels.5. Använd rätt vikter: Om din rutin inkluderar styrketräning, se till att använda rätt vikter som passar din kropp, dina träningsmål och hur bra form du är i. Till exempel, om ditt mål är att få en mer tonad kropp, prova att använda lättare vikter med fler repetitions.Follow dessa tips när du utför kroppen toning övningar för en bättre, mer framgångsrik träning som du går efter den ideala kvinnliga formen.
