Body förändringar efter en lågkolhydratkost

Lågt kolhydratfattig kost har alltmer vunnit popularitet under de senaste åren som ett alternativt sätt att gå ner i vikt. Low-carb diet anhängare är oftast på en strikt diet plan som tyder på viktminskning är mer uppnåeliga genom att minska de flesta av kolhydrater i din kost, och samtidigt öka mängden av dagliga proteinintag. Även låg-carb diet har blivit känd för att främja viktminskning, kom dessa dieter inte utan risker förknippade med att minska kolhydrater från din dagliga kost. Body förändringar är uppenbara inte bara i viktminskning, men också i den allmänna hälsan. Viktminskning

Enligt Vanderbilt University, individer efter en låg-carb diet gå ner mer i vikt än patienter efter en fettsnål kost. Low-carb diet minskar generellt sett ditt totala intag av kalorier på grund av de strikta gränser för vilka typer av tillåtna livsmedel. Kolhydrater såsom pasta, kakor, bröd, spannmål, mjölk, flera frukter och alla sötsaker är förbjudna, i sin tur minska många människors dagliga kalori räkna in hälften. Mayo Clinic föreslår viktminskning när du följer low-carb diet också följden av förlust av vatten vikt och en undertryckt aptit, och eftersom fett och proteiner i allmänhet tar längre tid att smälta, en längre mättnadskänsla. Men en låg-carb diet kommer inte tona din kropp eller öka din kondition om den inte kombineras med en övning regim.
Åderförkalkning

Enligt Beth Israel Diakonissanstalt Medical Center, individer efter en låg-carb diet är på en högre risk att utveckla åderförkalkning, ett tillstånd som build ups plack i artärerna i hjärtat, vilket kan leda till stroke och hjärtinfarkt. Laboratorieförsök utförda vid Beth Israel Diakonissanstalt Medical Center fann att en låg-carb diet inte bara avsevärt ökar risken för åderförkalkning, men också lett till en oförmåga att bilda nya blodkärl, vilket i sin tur kan leda till hjärtproblem.


ketos

Enligt Vanderbilt University, individer efter låg-carb diet löper en hög risk att utveckla ketos, en ämnesomsättningssjukdom där förhöjda nivåer av ketoner, organiska föreningar, ackumuleras i kroppens vätskor och vävnader. Ketosis orsakas av en brist på kolhydrater i kroppen, lämnar människor känner trött och trög med minskade energinivåer. Ketos kan också leda till en minskning av fysisk aktivitet som kan resultera i förlust av muskeltonus och uthållighet. Lyckligtvis ketos är inte ett långvarigt tillstånd, och energi återställs när din kropp fylls med kolhydrater. Å andra sidan kommer den vikt du förlorar på låg-carb diet brukar vinnas tillbaka i sin helhet när kolhydrater införlivas tillbaka i din dagliga kost.