Det finns massor av människor som skulle ge en hel del för att öka sin ämnesomsättning. Att ha en hög ämnesomsättning gör en att upprätthålla bränna fett och gå ner i vikt snabbt med minsta aktivitet. Metabolism är den hastighet med vilken kroppen producerar och förbrukar energi och kalorier för att stödja liv. Det finns flera faktorer som påverkar metabolismen av en person, såsom mängden av muskelvävnad, frekvensen av måltider man förbrukar, genetik, stressnivåer, personliga kost och aktivitetsnivå. Metabolism saktar gjort beror på följande: förlust av muskel på grund av att inte tillräckligt med fysisk aktivitet, tendensen hos kroppen att kannibalisera sin egen vävnad eftersom det inte finns tillräckligt med mat energi att upprätthålla det, och minskningen av fysisk aktivitet som kommer naturligt med gamla age.Here finns flera sätt att brand upp sin ämnesomsättning: 1. Bygga upp på lean, menar kroppsmassa. Det är bara naturligt att ämnesomsättningen minskar längs med åldern, men det är möjligt att motverka effekterna. Mängden muskler en person har är en mycket stark faktor i möjligheten att bränna kalorier och bränna fett. Så det är självklart att motion är viktigt. Bygga styrka och motståndskraft genom att träna minst två gånger i veckan, helst med vikter. Gör enkla övningar i mellan träningspassen. Enkla uppgifter såsom promenader hunden och använda trapporna i stället för hissen kan redan lyfta kalorier. Nyckeln är att matcha mängden äter till mängden aktivitet man har. Här är några riktlinjer för att få rätt träning: för styrketräning-Öka mängden upprepningar av en viss exercise.-Lägg graden av resistens-Utnyttja tekniker förväg motion om possibleFor konditionsträning-Infoga intervall mellan övningar-Utföra kors-utbildning och kombinera övningarna-Lägg upp på motstånd och hastighet 2. Ät frukost. Många människor ignorerar det faktum att frukost är den viktigaste måltiden på dagen. Överraskande, de som äter frukost är tunnare än de som inte gör det. Metabolism kan sakta ner avsevärt om frukost tas under mid-morning eller om man väntar tills på eftermiddagen till eat.3. Undvik socker. Socker gör det möjligt för kroppen att lagra fett. Det rekommenderas att en person förbrukar livsmedel som hjälper till att upprätthålla en jämn nivå av blodsocker. Dessutom bör progressiv execerise 2-3 gånger i veckan vara för att stabilisera blod sugar.4. Ät kryddstark mat. Varm mat med paprika kan öka metabolism.5. Sova mer. Enligt forskningen är det mer riskfyllda för människor som inte får tillräckligt med sömn för att gå upp i vikt. Dessutom är muskler regenereras under de senaste par timmar slumber.6. Öka vattenintaget. Vatten spolar ut gifter som produceras när kroppen bränner fett. Majoriteten av kroppsfunktioner innefattar vatten, och bristen på vatten gör att kroppen systemets verksamhet för att minska dess hastighet och producerar onödiga stress som en result.7. Ät mindre måltider. Det är tillrådligt att konsumera 4 till 6 små måltider som är tidsinställda 2 till 3 timmar apart.8. Aldrig hoppa över måltider. Människor tenderar att hoppa över måltider för att gå ner i vikt, vilket är ett stort misstag eftersom det saktar ner metabolism.9. Planera måltider i detalj. Alltid förbereda rätt mängd mat som ska konsumeras vid de angivna intervallen. Begå inte misstaget att äta måltider i sporadisk patterns.9. Dike stress! Stress, vara den fysiska eller känslomässiga, utlöser frisättning av en steroid kallas kortisol, vilket minskar ämnesomsättningen. Även människor tenderar att äta överdrivet när stressed.10. Guzzle upp på grönt te. Den kan användas som ett substitut för kaffe. Te har förmågan att stimulera metabolismen, och till skillnad från kaffe, har den inga oönskade biverkningar när för mycket är consumed.11. Inkludera mer energi livsmedel i kosten, såsom frukt och grönsaker, bönor och hela grains.Achieving önskad kroppsvikt är aldrig omöjligt om man har den beslutsamhet och tålamod som krävs för att stabilisera ämnesomsättning nivå, som spelar en viktig roll i viktminskning. En person måste inse att äta rätt och träna är inte bara en dagslända, utan ett sätt att leva.
