Mat cravings kan göra anspråk på viljestyrka för någon av flera skäl, när som helst. Troligtvis, verkar de komma ut ur det klarblå. Även om det är helt normalt att uppleva mat cravings, kan frekvensen av dem vara potentiellt skadligt för din kost och hälsa. Den största anledningen till mat cravings har oftast att göra med en persons serotoninnivåerna. När vår serotonin nivåer droppe, suget börjar hälla i. Människor längtar oftast saker som choklad, godis och glass. Det är ett känt faktum att äta dessa livsmedel ger en viss stämning hiss. Dock är stämningen hissen endast tillfällig karaktär, en timme eller två i bästa fall. Det har funnits flera hävdar att vissa människor faktiskt kan vara beroende av fettrik sockerhaltiga livsmedel. När ja detta kan vara sant i en omfattning, kan cravings också signalera ett behov av ytterligare näringsämnen. Många av mina Corona Boot Camp kunder berätta att stoppa mat cravings kan vara en riktig utmaning. Att gå på en diet som eliminerar alla livsmedel som innehåller mycket fett och socker är oftast kommer att misslyckas. Folk brukar kommer att ge vika för sina begär mer så än någon skulle som inte försöker att motstå dem. Cravings kan slå mycket hårdare om du arbetar heltid timmar. Cravings mest alltid hamnar vinna kampen för människor som måste arbeta långa timmar. När vår energi sjunker, vårt humör tenderar att gå rätt ner med dem. Detta gör att kroppen känner att den behöver en hiss, och att hissen mest alltid kommer från livsmedel som innehåller mycket fett och socker. Detta är uppenbarligen inte ett bra val. Denna typ av beteende kan skicka någon på en fysisk och känslomässig berg-och dalbana. Hur kan vi stoppa dessa livsmedel cravings? 1) Ge efter för dem, men inte helt. Genom att tillåta sig själv något litet här och där, kan du ändå vara säker på att du inte kommer att frossa och falla bort från din diet.2) Ge dig själv en timeout. Om du känner behov av att frossa i ett högt fettinnehåll och söt mat, ta en promenad i stället och sedan se om du fortfarande är sugen det. Om i själva verket du är, låt dig bara en liten portion.3) Prova småäta på något mycket protein och fiber, såsom en måltidsersättning bar. Dessa hälsosamma godsaker kommer mätta dig långt bortom vad som chocolate chip cookie eller påse chips någonsin could.4) Drick ett glas iskallt vatten. Vatten skapar känslan av en full mage, så försök hänge sig åt någon fullkomlighet i stället för att sötsliskig snack.5) Försök att undvika koffein. Koffein har varit känt för att intensifiera cravings för socker och livsmedel som innehåller mycket tomma calories.These tips bör ge dig lite positiv riktning om hur man kan slå de där irriterande cravings. Kom bara ihåg att belöna dig själv då och då med en söt behandla. Binging är ofta ett resultat av att vara alltför strikt medan på en diet och ofta leder till kost misslyckande och ännu mer viktökning. Försök att undvika binging på jobbet, och för de av er deltar Corona Boot Camp tänk bara på vad din tränare kommer att säga om du inte undvika godis maskiner när du hittar din energi nivåer sjunker. Håll hälsosamma mellanmål till hands, såsom fullkorn kex och muffins. Fibern insidan av dessa friska och mycket välsmakande godsaker kommer att få dig igenom din nästa måltid, och det är vad småätande handlar om att ge energi så att vi kan hålla våra sockernivåer i schack och stämningar från att krascha. Så ha lite tro på dig själv att du kan göra bättre val för dig själv och emotionella välbefinnande.
