Känner du att du är instängd i en till synes aldrig sinande, söt mat begäret mardröm? Tänk dig själv i sällskap med miljardbelopp. Flera personer gör anspråk att de är beroende av dessa typer av livsmedel. Det finns studier som har funnit att livsmedel som innehåller mycket fett och socker tenderar att ge tillfälligt opiat liknande effekter. Mat cravings kan också spela in hormonella droppar och stiger för kvinnor. Att handskas med mat cravings för livsmedel kan vara en riktig kamp, särskilt om du måste gå till Boot Camp på Corona varje dag, som utövar stora mängder energi kan ta till kraftfulla mat cravings. När människor längtar, de brukar nå för en chokladkaka eller något annat som kommer att ge dem en fin, tillfälliga jolt.Sometimes kan slåss cravings vara det värsta man kan göra. Om du är på en diet och försöker att helt eliminera alla dina favorit godsaker, är du på väg till binge stad. Ett litet tillägg av dessa söta godis och dåliga snacks kolhydrater är faktiskt bra för oss att parera ytterligare cravings. Det hjälper oss att känna att vi inte är i fullständig plåga medan på vår kost. Arbeta på Boot Camp Corona medan snacking på hälsosammare mat är ett mycket bättre val för dem av er som antingen går det, eller är anställda på den aktuella anläggningen. Visst, alla behöver lite hjälp att hantera cravings för livsmedel. Ibland helt ge in våra cravings kan vara svårt att kontrollera. Här är lite hjälp: 1) Stanna utanför öarna skräpmat. När du är ute matinköp, undvika att köpa något som du fruktar att du kan avveckla overindulging in utom synhåll, ur mind.2) dricka något. Extrem hunger kan signalera att det är dags för en klunk eller två av vatten. Uttorkning och hunger kan ofta vara lätt confused.3) Använd substitution. Handeln ut dina mellanmål. Till exempel, istället för att dyka med huvudet först in i en skål med glass, handla det ut för en kopp yoghurt med några bitar av riktig frukt blandas in och bara en liten toppning av lite piska grädde. Det kommer att smaka lika bra, och det kommer att tillfredsställa din söta tand lika bra utan alla kalorier och fett! 4) Ät 5 till 6 gånger per dag. När vi hoppar över måltider, går vårt socker skyhöga ner till extremt låga nivåer. Detta kan sända en signal till våra hjärnor (och magar) att vi behöver något högt i socker, och snabbt. Genom att äta minst 5 till 6 gånger per dag, kommer du hålla blodsockernivån och kunna motstå cravings.5) Få regelbunden motion. Genom att få regelbunden motion, kommer du inte känna så dåligt när du ger in små delar av dina höga fett och sötsaker. Chansen är stor att det aldrig kommer att visa hur som helst! Huvudsaken är att fokusera på att få dina cravings under kontroll. Det är uppenbart att man försöker helt eliminera de livsmedel som vi praktiskt taget växte upp äta kommer att landa oss ingenstans. Glöm inte att försöka att undvika att småäta på skräpmat leder ofta till mat binges, något som en frisk person som försöker kosten inte vill. Det finns ingen anledning att känna skuld eller att slå dig själv om du konsumerar lite mer än du tänkt på.
