Saker har verkligen förändrats när det kommer till vad vi tror om fett kalorier. Det var inte så länge sedan att fett ansågs den primära orsaken till alla våra viktproblem och risker hjärta. Men saker och ting har förändrats. Inte bara har vissa fetter fått ett frikort att komma ur den dietary hundkojan, har en del gått från skurk till hjälte på näringsmässiga landskapet. I arbetet med att skapa en snabbare, effektivare ämnesomsättning, behöver en att navigera denna näringsmässiga landskap med en bra karta och ett starkt engagemang, eftersom kost och motion är lika viktigt för processen. Och äta rätt Carbohyd priser och fetter är viktigare än att hoppa dem altogether.The typ av fett vi får från vanliga livsmedel (du måste gå ut på en bit av en lem, eller åtminstone till hälsokost avsnitt, för att hitta den linfrön och fiskoljor som levererar omega familjen) har delats in i två kategorier, en av dem är mycket dålig, den andra tolereras om du inte överdriva saker: mättade fetter från animaliska källor (främst kött och mejeriprodukter) är de som täpper vår artärer, och måste bevakas noga. Böterna för att konsumera dem med måtta, men problem som väntar dem som tycker om alltför många biffar per vecka. Den andra kategorin är de omättade fetter, de från nötter, avokado och rapsolja, som är mindre benägna att absorberas av kroppen och kan konsumeras mer liberalt. Båda kategorierna levererar 9 kalorier per gram (i motsats till endast 4 kalorier per gram protein och kolhydrater), så oavsett artär frågor de måste hanteras för att hålla kaloriförbrukningen i check.Saturated fetter bör inte omfatta mer än sju procent av din dagliga kalorier, och ju närmare du kan komma till noll procent, desto bättre. Ju mörkare köttet, thats högre mättat fett varför du aldrig hör en diet bestående av kycklingklubbor, theres dess alltid kyckling breasts.And då frågan om omega oljor (även känd som fleromättade oljor). Dessa är verkligen de eteriska oljor som avses i dessa dagar, eftersom de inte kan lagras i kroppen som fett, och de levererar näringsämnen som hjälper hjärtat förbli frisk och hela bio kemi av kroppen förblir balanserad. Den främsta källan till omega 3-fettsyror är fiskoljor och oljor linfrö, vilket innebär att om du är middag på lax regelbundet (en stor källa till omega 3s), youll behöver fylla på kosttillskott. Viktiga kusiner av omega 3 syra inkluderar omega 6 (vilket ger mer linolensyra) och omega 9 (finns främst i olivolja), vilket inte är officiellt en essentiell fettsyra eftersom detta kan produceras av kroppen med hjälp av råvara från förekomsten av annan fet acids.We vet nu att en accelererande metabolism är nyckeln till att optimera din bio kemi, samtidigt som betjänar andra friska funktioner. En långsam ämnesomsättning orsakas av biologisk kemi som resulterar i ineffektiv förbränning av kalorier för att skapa bränsle, men detta kan ändras genom rätt kost och motion. Kom ihåg, är syftet att öka din ämnesomsättning så att din kropp kommer att bränna mer kalorier och bränna dem snabbt, både när du tränar och är aktiv, och i vila. Denna utveckling från en långsam ämnesomsättning till en snabb one är det en enda sak som skiljer magra människor från tunga människor, och det är den mest kraftfulla sak du kan göra för att bli smalare och friskare.
