Botemedel för att vara Ständigt trött

Medan lågenergihus dagar strejk alla från tid till annan, en känsla av konstant trötthet allvarligt kan påverka livskvaliteten och orsakar en hel del lidande. Ofta som dålig livsstilsval får inte tillräckligt med sömn eller äta en dålig kost är de främsta bidragsgivarna, men i vissa fall kan en kronisk brist på energi tyda på en allvarligare bakomliggande sjukdom och du bör se din läkare. Medan ingen teknik kan erbjuda en garanterad bot, experimentera med olika strategier kan hjälpa dig att hitta vad som fungerar bäst för dig. Möjliga bakomliggande orsaker

många sjukdomstillstånd kan orsaka evig trötthet, där vissa är ganska allvarliga. Besöker din läkare för en check-up kan hjälpa till att identifiera eventuella bakomliggande orsaker till din trötthet. Om det visar sig att du har något av dessa villkor, får behandling kan eliminera eller kraftigt minska din trötthet. Möjliga bakomliggande förhållanden inkluderar sköldkörtelproblem, obalanser elektrolyt, låga järn, hjärtsjukdomar, diabetes och lever-eller njurproblem bland annat.
Övning

Även motion kan vara sista du lust att göra när du känner dig trött, är det en av de bästa sätten att bekämpa trötthet. Motion ökar utsläpp av kemikalier som ökar energi och öka ditt humör och det hjälper leverera syre till dina muskler och andra vävnader, vilket också ökar energi nivåer. En 2008 University of Georgia studie var att undersöka effekterna av träning på trötthet i stillasittande, annars friska vuxna. För sex veckor, deltagare utövas antingen i måttlig-intensiva tempo eller låg-intensiva tempo 20 minuter tre dagar i veckan eller fungerade som en kontrollgrupp. Forskarna fann att lågintensiv träning tycktes erbjuda de största fördelarna för trötthet, vilket betyder att du inte behöver träna på intensiteten av en OS-deltagare att skörda energi-producerande fördelarna med motion.

kostrekommendationer

den mat du äter innehåller en mängd olika vitaminer, mineraler och andra ämnen som kroppen använder för att utföra sina olika funktioner och upprätthålla sig själv. Att äta en dålig kost som saknar dessa hälsosamma näringsämnen kan leda till ett antal allvarliga hälsotillstånd och även påverka din energi nivåer. "Psychology Today" Tidningen konstaterar forskning har visat ett samband mellan kost och energi nivåer och ger några förslag på hur man kan minska trötthet genom kosten. Håll väl hydrerad - brist på vatten minskar blodflödet i hela kroppen, vilket kan leda till psykisk och fysisk nedgång. Öka ditt intag av järnrik mat som rött kött, gröna bladgrönsaker, torkade frukter, järn-berikade spannmål och baljväxter. Järn hjälper till att producera röda blodkroppar, som transporterar syre i kroppen. Ät protein och kolhydrater livsmedel i kombination tyder MIT forskaren Dr Judith Wurtman. Proteiner innehåller tryptofan, som kroppen använder för att producera serotonin, hjärnans kemiska som kan öka mental och fysisk energi. Äta kolhydrater samtidigt ökar mängden tryptofan din hjärna kan bearbeta. Addera Meditation

En studie som visas i september 2010 frågan om "Neurology" tittade på effekterna av mindfulness meditation - som en inriktning på ett särskilt mål, oftast andedräkt - om trötthet och depression hos patienter med multipel skleros. Forskarna fann praktiken minskas betydligt känslor av trötthet och depression. Även denna studie tittade på en specifik population, kan det inte skada att prova själv.