Botemedel för oversleeping

Oversleeping kan vara ett besvärande tillstånd. Det kan inte bara få dig i trubbel på jobbet och i skolan, men det kan också utlösa förödelse på dina sömnmönster. De flesta vuxna behöver sju till nio timmar per sömn varje natt, men vissa kanske inte kan fungera utan 10 eller fler, vilket kan innebära att vakna upp sent eller sova halva dagen. Botemedel för försovning kan hjälpa dig att få en god natts sömn så att du kan stiga ur sängen med den första ljudet av ditt larm. Utveckla en sömn schema

Utveckla en sömn rutin är avgörande för att bota oversleeping. Beroende på vilken tid du behöver för att komma upp på morgonen för skolan eller arbetet, gå till sängs minst åtta till 8 1/2 timmar innan. Detta ger dig tid att få bosatte sig i en bekväm ställning och sover men ändå få tillräckligt med vila för att fungera nästa dag. Ansluta sig till detta schema, och inte tillåter dig själv att sova i -. Även på helger
Övning

Motion är bra för din kropp på många sätt. För övrigt kan det hjälpa trötta ut dig så att du kommer att sova gott varje natt. Undvik att träna två till tre timmar innan sängen, som kan vitalisera dig och gör dig oförmögen att slappna av och somna. En mid-afternoon rutin av en en-till två-timmars träning är i allmänhet den mest effektiva.
Relax innan sängen

Skapa en rutin som gör att du att varva ner innan läggdags. Detta skulle kunna innebära att ta ett varmt bubbelbad eller sträcka ut sig på soffan med en bok. Konsumerar varm mjölk en timme innan sängen också kan hjälpa dig att slappna av så att du kommer att kunna sova när det är dags.
Undvik Vilar
Naps

, speciellt de som tas sent på dagen, kan störa din nattliga sömn schema. Oavsett hur trött du är, är det viktigt att hålla sig vaken för att undvika att inte kunna sova ordentligt på natten. Om du känner dig trött dag, kanske du vill öka mängden sömn du får varje natt med en timme. Detta kommer att bli mycket mer effektivt än att sova under dagen.