När man överväger vad som skulle vara förnuftiga bra kost planer, det finns många faktorer som spelar in. Det är inte bara en fråga om att äta mer frukt och grönt och mindre fet mat, men detta spelar en viktig roll också, men att göra ändringar i din hela livsstil som kommer att påverka din viktminskning på ett positivt sätt. Så, vad ska andra än hälsosam kost du införliva i din goda kost planer 1) Ät mer att bränna mer:? Sprida din dagliga födointaget under ca 6 måltider, istället för 3 eller 4, är ett bra sätt att hålla din ämnesomsättning att bränna kalorier snabbt. Detta beror på att efter en måltid ämnesomsättningen får ett uppsving kalorier bränner, som gradvis saktar ner till nästa måltid. Ju längre avståndet mellan måltiderna, desto mer kommer din ämnesomsättning kommer att sakta ner sin förbränning av calories.This kommer från de dagar då vi var primitiva jägare samlare, är våra kroppar för att bromsa användningen av energi om nästa måltid kommer att vara en lång tid kommer. För de flesta av oss i västvärlden i dag, att veta när du nästa kommer att äta en måltid är inte ett problem, men att förstå hur våra kroppar fungerar ger oss kraft att förändra saker till vår advantage.So, ta vad du normalt skulle äta för din 3 till 4 måltider per dag och förvandla det till 6 mindre måltider. Notera ordet mindre, är det inte rekommenderat att äta 6 måltid vid samma storlek på din nuvarande 3 eller 4. Sprid dessa 6 måltider jämnt under dagen för att hålla dina kalorier kroppen bränna vid optimal effektivitet, vilket är avgörande för din goda kost plans.2) När ett parti är inte ett parti: Många av oss don t inse vad en normal portion av kött eller pasta är, och därför äter mer än vi borde. Så när ett recept berättar att använda ett medium potatis eller 1 portion kött, vad betyder de? Jo en del av kött är 100g, vilket i visuella termer är ungefär lika stor som en kortlek. Ett medium potatis är ungefär lika stor som din datormus, och en portion pasta eller ris är ca 1 KOPP. Få dina portionsstorlekar rätt, och din goda kost planer kommer att börja falla i place.3) äta innan du Shop: Shopping på fastande mage är inte en bra idé. Du kommer att titta på alla de frestande snacks, och din mullrande mage kommer att berätta dig att köpa dem. Skulle du kunna motstå? De butiksägare vet svaret sannolikt Nej, och placera dessa fettrik snack och skräpmat där de kommer att fånga ditt öga, och låt din hungriga mage göra resten. Tja, don t ge dem tillfredsställelse och don t handla när du är hungrig! Se till att du shoppa strax efter en måltid och du kommer att vara mycket mindre frestad av dessa ohälsosamma godsaker. När du har slutat köpa dessa fettrik snacks, kan du börja använda all hälsosam mat du köpte istället i din nya diet plan.I hoppas ovanstående tips kommer att ge några verklig hjälp i din goda kost planer. Vänligen inte ignorera betydelsen av sunda kostvanor och motion, men att i praktiken genomföra ovanstående tips kommer att ge ett positivt uppsving för din viktminskning.
