Bra Low Carbs att äta

Många människor försöker gå ner i vikt i dessa dagar. Delvis tack vare populariteten av Atkins och South Beach diet, låg kolhydrat äter planer har blivit populära viktminskningsprogram. Enkelt begränsar kolhydrater kommer inte garantera en hälsosam kost, men. Att välja bra låg-carb mat att äta kommer att göra det möjligt för dig att bli en mager, menar low-carb äta maskin. Frukt och grönsaker

När du tänker på att äta low-carb ikläder dig betyder det att du inte kan äta frukt och grönsaker? Det är inte sant. Du kan äta frukt och måste äta grönsaker. Tricket är att välja den lägre carb val att äta.

Lägre kolhydrater grönsaker är oftast de mörkgröna eller lummiga sådana. Romansallad, spenat och gröna bönor är alla bra low-carb planteras. Hoppa vita bakad potatis och använda små röda potatis eller sötpotatis i stället för att de är lägre i kolhydrater.

Frukter som har lägre kolhydrater inkluderar färska bär såsom blåbär, jordgubbar och hallon. Andra bra frukt val är cantaloupemelon eller honungsmelon meloner.
Kött

Protein bör vara ditt huvudsakliga föda. Kött innehåller protein utan kolhydrater. Problemet är lite kött, som bacon, skinka eller köttfärs, innehåller en hel del fett eller nitrater. Hjärt-hälsosamma kött såsom skinn kycklingbröst, magert kött och fisk är bra låga kolhydrater mat att äta.

Enligt American Heart Association, innehåller ett ägg ca 213 mg kolesterol. Den dagliga rekommendationen för personer med normal kolesterol är mindre än 300. Detta betyder inte att du ska hoppa över äggen helt. Prova att använda äggvita, som är höga i protein men lågt i kolesterol, för att göra omeletter. Om du unna dig ett ägg till frukost, äter lägre kolesterol fisk och grönsaker till lunch och middag.
Bröd och spannmål

Tvärtemot vad man kan tro , bröd och spannmål är en frisk del av en låg-carb diet. Fullkorn och hög fiber är bra för låg-carb diet att äta. Du hittar hela vete pasta i de flesta livsmedelsbutiker tillsammans med low-carb eller fullkornsvete tortillas och bröd. Bearbetade vitt bröd är en av de värsta kolhydrater du kan äta. Addera Snacks

Mellanmål kan vara ett problem för låga carbers. Några low-carb snacks att äta är beef jerky och kuber ost. Bättre low-carb snacks val är nötter eller selleri fyllda med jordnötssmör. Sockerfri Jello är en låg-carb mellanmål som kan spela dubbel plikt som en efterrätt eller ett överseende under dagen.