Bra blodsockernivåer

Om du har riskfaktorer för att utveckla diabetes, måste du veta så mycket som möjligt om goda blodsockernivåer. Genom att hålla dessa nivåer inom det normala intervallet genom livsstilsförändringar, kommer du att utveckla inte denna kroniska sjukdom heller kommer du behöva vara oroliga dess komplikationer, inklusive blindhet och permanenta nervskador. Här hittar du värdefull information som kan hjälpa dig att avvärja denna allvarliga sjukdom. Förstå blodsocker

När du äter mat, tar kroppen sockret från maten. Dessa sockerarter (känd som glukos) resa genom blodet så att de kan nå alla celler i kroppen. Varje cell behöver att glukos att fortsätta arbeta väl. Däremot kan glukos inte bara gå in i cellerna utan lite hjälp. Bukspottkörteln gör insulin, som i huvudsak öppnar cellerna så att glukos kan komma in. När du äter en måltid, är ditt blodsocker kommer att bli högre eftersom dessa sockerarter inte har haft en chans att absorberas av cellerna ännu. Om du är diabetiker, men din kropp producerar inte tillräckligt med insulin, så stora mängder av dessa sockerarter kan ha någonstans att gå och kan finnas kvar i blodet.
Bra glukosnivåer

Självklart, om du inte vet vad bra blodsockernivåer bör vara, har du svårt att hålla er under kontroll. Såsom nämnts ovan kommer dessa nivåer ändras under hela dagen. Till exempel, när du vaknar på morgonen eller innan du äter en måltid, bör dina nivåer vara mellan 80 till 120 mg /dL. Två timmar efter att du äter en måltid, kommer ditt blodsocker att vara högre, men bör inte vara över 160 mg /dL. Om du kontrollerar ditt blodsocker före sänggåendet, kommer siffrorna att vara något högre än på morgonen: 100 till 140 mg /dL är den bra utbud
livsstilsförändringar för att upprätthålla god. Nivåer
p Om du är orolig för att ditt blodsocker har höjts flera gånger, kan du börja göra några livsstilsförändringar som kommer att hjälpa till att hålla dessa siffror i rätt intervall. Först överväga att minska mängden kolhydrater du äter under dagen. Begränsa ditt antal kalorier och undvika småätande kan också vara till nytta. De flesta av snacks och kaloririka livsmedel vi äter innehåller stora mängder socker. Om din kropp har problem att producera tillräckligt med insulin för att hantera ditt sockerintag, måste du äta mindre socker och stärkelse. Utövar regelbundet är också bra eftersom din kropp kommer att behöva använda upp mer av sockret för att ersätta den energi du använder upp. Addera Förhindra Lågt blodsocker

När vi tänker på problem blodsocker, kan vi ha en tendens att tänka på högt blodsocker (hyperglykemi). Däremot kan lågt blodsocker också vara ett allvarligt problem. Om du är diabetiker, ibland medicinering och /eller insulin du tar kan få blodsockret att sjunka för lågt (hypoglykemi). Om du hoppar över en måltid, inte äter tillräckligt eller tränar utan att äta i förväg, kan du hamna lider hypoglycemia.Symptoms av hypoglykemi kan börja när blodsockret når 75 mg /dL eller lägre. Om du inte höjer blodsockernivån, kommer de att fortsätta att sjunka. Om de faller under 40 mg /dL, kan du förlora medvetandet eftersom hjärnan inte får den glukos den behöver för att fungera fullt ut. Addera Normalisera blodsockernivåer

bästa sättet att normalisera ditt blodsocker är genom regelbunden kontroll. Din läkare kan rekommendera en enhet som ska användas för testning och kan föreslå tider för dig att kontrollera dina nivåer. Om du vill kontrollera dina siffror, måste du dra blod från fingret eller underarm (bara en liten bit i förväg) och för in blod i maskinen. Inom några sekunder kommer den att rapportera din aktuella blodsockernivå. Så länge du vet ditt blodsocker, kan du göra justeringar i din kost och rutin som behövs.