I vår resa genom livet, vi bombarderas med stereotypa bilder av hälsa, friskvård och skönhet från samhället och media. Det är upp till oss att tolka och reagera hur vi ser lämpligt. De flesta av oss är dedikerade till att hitta sätt för att passa dessa förväntningar. Vi söker efter lösningar, ljus, låg fetthalt, inget fett livsmedel att fixa själva. När det i verkligheten, borde vi överge detta tankemönster och istället söka efter alternativ, till exempel att hitta bra fett att äta. Låt oss undersöka detta, ska vi? Myt: Allt fett är dåligt. Sanning: Det finns olika typer av bra fett att äta. Fakta: Över 100.000 amerikaner har för mycket fett på deras kroppar. Alla s kropp besitter fett. Det är säkert fett och överflödigt fett. Människor lagra överflödigt fett på sina kroppar eftersom de äter fel typ av fett ... inte bra. Som människor, är det viktigt att lagra en viss mängd fett droppar i våra kroppar. Detta är nödvändigt för att bevara funktionerna av celler. Dessutom finns det många olika typer av fetter som håller stormakter att bekämpa sjukdomen. Nyckeln till att hantera fett är att reglera både mängden fett du äter och vilken typ av fett du eat.So, låt oss tala om några bra fett att äta, OK? Först och främst måste vi diskutera sammansättningen av fett, kortfattat, förstås. En viktig byggsten för fett är fettsyror, som är sammansatta av kedjor av kolatomer. Längden på dessa kedjor avgör hur kroppen använder fett. Kortare kedjor av fettsyror absorberas snabbare än längre kedjor av fettsyror absorberas, vilket tenderar att lagras som fett. Bifogat till dessa kedjor av fettsyror (eller kolatomer) hittar väteatomer. Ju fler av dessa är mer mättade fettet. Om kedjan saknas några väteatomer, är fettsyran omättade. En saknad efter väteatomer är hänvisade till en monosaturated fett (som finns i oliver, cashewnötter och lax). När det finns två eller flera saknade punkter fettet kallas polysaturated.This fett finns i fisk och vegetabiliska oljor. EFA eller essentiell fettsyra är närvarande i fleromättade fetter och är mycket viktigt för normal celltillväxt och utveckling. Nu, låt oss prata mer om det goda fettet att äta. EFA s inte produceras av människokroppen. Därför är EFA s enbart från din diet. Essentiella fettsyror är mycket fördelaktigt för våra kroppar. Det har även möjligheten att behandla många hygienkrav. Är att de fetter som vi äter förändras på kemisk väg, de har varit randig av deras EFA s. De är nu syntetiska fetter såsom transfettsyror fetter som finns i snabbmat, stick margarin och förpackade snacks, dvs cookies. Slutligen är EFA s indelas i två omega fetter mer känd som omega 3 och omega fetter 6.These är både viktigt och måste ingå i din kost. Omega 3-fettsyror är känd för att förhindra och /eller behandla hjärtsjukdomar, artrit, cancer, högt blodtryck och diabetes. Omega 3 fetter finns i följande livsmedel: Valnötter, vetegroddar olja, lax, sardiner, tonfisk och andra kalla vatten fisk. Också, linfrön, portlak, perillaolja är alla höga i omega 3-fetter. Omega 6 fettsyror reglerar reproduktion och metabolism, och är bra för både hud och hår och viktigt för normal tillväxt. Livsmedel som innehåller mycket omega 6 fetter inkluderar men inte begränsat till mandel, jordnötssmör, paranötter, sojaolja, bomullsfröolja, majsolja, solrosfrön och valnötter. Nu när vi har berört några mycket grundläggande fakta om fett, förhoppningsvis är vi nu mer bekväm med konsumtion av fett. Nu låt oss gå ut och hitta några bra fett att äta!
