Bra mat att äta för Irritable Bowel Syndrome

Irritable bowel syndrome (IBS) kan omfatta en mängd olika symptom. Det kan medföra känslighet eller intolerans mot vissa livsmedel och orsaka matsmältningsproblem. Många människor lider av IBS kommer att ha omväxlande anfall av diarré och förstoppning. Dessutom kan symtomen förvärras när en person är under en viss nivå av stress. Den goda nyheten är att det finns några kostförändringar en person med IBS kan göra för att hjälpa till att undvika och minska symtomen av sjukdomen. Bland Foods

När du har en irriterad tarm episod som involverar en orolig mage och diarré, är det en bra idé att äta bara intetsägande mat tills episoden passerar. Intetsägande mat är mycket mild och det är osannolikt att orsaka ytterligare symptom. Intetsägande livsmedel innehålla vitt bröd eller toast, vitt ris och äppelmos. Du kommer också att vilja ersätta elektrolyter kroppen kan förlora genom att dricka något som Gatorade. Det är viktigt för dig att försöka äta och dricka även när symtomen blossar upp, eftersom inte äta kan potentiellt förvärra dina symtom, göra att du blir yr i huvudet eller göra att du blir uttorkad.

Lugnande Foods
p Det finns vissa livsmedel du kan äta som kan hjälpa lugna din magbesvär orsakade av IBS. Peppermint candy eller te kan ha en lugnande effekt, eftersom pepparmynta tenderar att neutralisera magsyra. Dessutom kan pepparkakor, godis eller ginger ale bidra till att lugna magen också. Om du lider av IBS
Fiber

, bör du äta konsekvent livsmedel som är höga i fiber. Fiber stöd i matsmältningen och kan hjälpa till att hålla dig regelbundet, minska episoder av förstoppning och hjälper dig att undvika hemorrojder, som kan orsakas av ansträngande. Frukt, grönsaker och hel-vete livsmedel är generellt hög i fiber. Dessutom finns ett antal fiber tillskott som finns på hyllorna mataffären idag.
Fettsnål mat

Irritable bowel symptom kan utlösas när en person med villkoret äter fet mat eller mat som innehåller mycket fett. Det är en bra idé att välja livsmedel som är lägre i fett som en del av din vanliga kost. Du kan välja samma alternativ som du väljer bakad potatis chips över traditionella potatischips. Addera Safe Foods

IBS tenderar att manifestera olika från person till person. Av denna anledning är det viktigt för dig att testa din reaktion på olika livsmedel. Om du märker ett visst livsmedel orsakar symptom ett par gånger, kanske du vill undvika det. Det är en bra idé att hålla en lista över livsmedel som tenderar att blossa upp dina symptom, så du vet vad du ska undvika.