Bra mellanmål innan sängen för diabetiker

Mellanmål är en viktig del av den diabeteskost, särskilt för de enskilda som drabbas av effekterna av lågt blodsocker under sömnen. En liten fest precis innan sängen hjälper till att stabilisera blodsockret, men det är viktigt att nå för livsmedel som inte är kalori lastad. Bra mellanmål vid sänggåendet inkluderar de som kombinerar kolhydrater och protein med lite fett, utan skyhöga glukosnivåer. Kolhydrater

diabetiker bör välja en kolhydrat vid sänggåendet som innehåller få kalorier och väldigt lite socker. Salta kex, mager popcorn och fettfria chips tortilla är exempel på lämpliga mellanmål, men frukt är det mer kost-vänliga alternativet. Äpplen, päron, apelsiner och druvor kan bidra till att lösa ett sug efter sötsaker utan att drastiskt förändra blodsockernivåer.
Proteiner

Protein är en viktig aspekt av den diabetiska nattliga snack eftersom det motverkar kolhydrater, hjälper till att hålla blodsockernivån stabil. Exempel på friska protein-laddade mellanmål för läggdags inkluderar ett glas lättmjölk, en kopp yoghurt, ost och jordnötssmör. Vissa proteiner också dubbel som en kolhydrat portion, såsom yoghurt eller ett glas mjölk, vilket innebär att de kan ätas ensam som mellanmål. Andra, såsom jordnötssmör och ost, är bättre konsumeras i små portioner med en kolhydrat, såsom kex. En läggdags mellanmål för en
Fats

diabetiker kan innehålla några hälsosamma fetter, men dessa bör inte förväxlas med sockrade skräpmat som innehåller mycket kalorier. Eftersom kakor, glass, chips och kakor mellanmål kan innehålla ohälsosamma fetter, bör de ätas sällan eller inte alls. Snack livsmedel som är källor till hälsosamma fett innehåller mandlar, cashewnötter, jordnötter, jordnötssmör och avokado.
Delar

diabetiker bör komma ihåg att inte vända sänggåendet snack i en fullständig måltid. Detta innebär att noga uppmärksamma portionsstorleken. Idealisk tjänstgör storlekar för nattliga snacks är en kopp frukt, tre salta kex, en matsked jordnötssmör eller andra uppslag, 3 koppar poppade popcorn, tre små kakor, och 8 oz. mjölk. Tänk på att syftet med mellanmål är att hantera blodsockernivåerna, inte för att fylla magen.