Bra saker att äta om du har sura uppstötningar

Sura uppstötningar är ett tillstånd som uppstår när den nedre matstrupen sphincter inte fungerar och ger mat och syra från magsäcken tillbaka in i matstrupen. Tillståndet kallas också gastroesofageal refluxsjukdom. De vanligaste symptomen är halsbränna, svårigheter att svälja och bröstsmärtor. Flera medicinska behandlingar - inklusive receptbelagda läkemedel och medicinska åtgärder - finns tillgängliga för att behandla sura uppstötningar, men kostförändringar kan också hjälpa till att kontrollera symtomen. Mat att äta

Personer med sura uppstötningar kan äta de flesta livsmedel, så det är lätt att följa en diet som är i linje med Matpyramiden rekommendationer. Livsmedel från varje grupp - frukt och grönsaker, kött, mejeri och bröd och spannmål - alla kan ätas. Vissa livsmedel kan även lindra symtomen på sura uppstötningar. Exempelvis kan fettsnåla mejeriprodukter som mjölk eller yoghurt hjälp när reflux strejker. Tänk bara på att undvika helmjölk och full-feta mejeriprodukter. Och nästan alla kött, grönsaker och spannmål kan ätas utan problem.
Livsmedel för att undvika

Vissa livsmedel är triggers för sura uppstötningar och kan förvärra symtomen. Dessa livsmedel innehåller choklad, mejeriprodukter innehåller helmjölk, tomatbaserade livsmedel, pepparmint och andra livsmedel minty, citrusfrukter och juicer och fet, oljig eller stekt mat. Flera typer av drycker kan också förvärra symtomen, inklusive alkohol, koffeinhaltiga och kolsyrade drycker och te. Även dessa bör undvikas. Du kanske märker att dina symtom förvärras när du äter vissa livsmedel. När dina symptom blossar, tänk på vad du åt nyligen för att se om det finns andra utlösande livsmedel som du måste undvika.
Tips för att äta

Ibland människor med sura uppstötningar finna att när och hur de äter påverkar dem mer än vad de äter. Till exempel kan äta stora måltider orsaka halsbränna, eftersom magen blir utspänd. Du kan ha färre symtom om du äter små måltider under dagen. Försök också att inte äta under minst ett par timmar innan man ligger ner eller går till sängs, eftersom det kan göra reflux värre. Om du har problem med reflux när man ligger ner, stötta upp dig med kuddar. Slutligen bör människor med reflux undvika rökning, tuggummi eller suger på hårda karameller, som alla kan göra symtomen värre.