Bra tips för prostata hälsa

Prostatacancer är ett stort problem för män över 40 års ålder. Vissa män är mer benägna att utveckla prostatacancer, genom genetik, ras och ålder. Men du kan snedstreck också risken att utveckla prostatacancer eller andra sjukdomar prostata genom livsstilsval som håller din prostata vid god hälsa. Efter en hälsosam livsstil med rätt kost och tillräcklig motion kan hjälpa till att hålla din prostata i toppform och hålla dina chanser att utveckla prostatacancer ner. Diet

diet som du väljer kommer att ha en stor betydelse för hur mottaglig du är för att ha problem med din prostata. Prostatecancergrunden konstaterar att en kost som är rik på fett kan orsaka kroppen att producera mindre antioxidanter, vilket är viktigt att hålla en hälsosam prostata och avvärja sjukdom. Som sådan, bör du koncentrera dig på en kost som innehåller mycket magert protein från källor som kyckling och fisk. Håll dig borta från stekt mat, och ersätta istället råa livsmedel såsom gröna bladgrönsaker, och friska, antioxidantrika frukter såsom tranbär och blåbär. Lykopen har också visat sig öka antioxidant produktionen i prostatan, så leta efter tomatbaserade produkter för att öka ditt intag. Andra livsmedel för att undvika är de som är grillad eller förkolnade. Den cancerframkallande ämnen som finns i förkolnade mat kan förvärra prostatan, vilket orsakar mer problem.
Övning

Att se till att du har en daglig motion rutin i minst 30 minuter av fysisk aktivitet kan drastiskt minska risken för prostata sjukdomar 10 procent till 30 procent. Fysisk aktivitet kan bidra till att stabilisera hormonnivåerna, vilket då okontrollerat kan leda till prostatacancer. Likaså, eftersom det finns en tydlig koppling mellan fetma och sjukdomar prostata, hjälper daglig motion för att hålla män passa och deras risk för prostata sjukdomar ner. Sträva efter 30 minuters motion varje dag, och se till att få din puls upp för de bästa förmånerna.
Screening
p Om du är äldre än 40, bör du tala med din läkare om screening för prostatacancer snart. Medan de flesta män som får diagnosen prostatacancer sjukdomar är över 50, måste du starta screening för att leta efter varningssignaler innan dess. Ett screeningtest ser till livsstil, vanor och genetiska anlag till prostata sjukdomar, tillsammans med testning för onormal vävnad. Ju tidigare du börjar screening, desto bättre chans har du till att bekämpa sjukdomen när den hittas, förr snarare än senare. Föreställningar bör ske årligen eller som rekommenderas av din läkare.