Bra viktminskning Diet Plans

Vi vet alla att en diet för viktminskning bör innehålla massor av frukt och grönsaker. Sådana livsmedel är låga i kalorier och rik på antioxidanter och vitaminer. Detta är dock bara en liten del av en övergripande diet för hälsosam viktkontroll. Det finns flera grupper av livsmedel som bidrar till att växande mage så många av oss har. Undvika vissa poster medan ersätter dem med friska substitut är ett enkelt och effektivt sätt att gå ner i vikt som en del av en balanserad kost med regelbunden motion. Low-Fat

Livsmedel som innehåller mycket fett är generellt hög i kalorier. Ät fettsnål mat till banta. I slutändan kommer antalet kalorier du förbrukar i förhållande till antalet kalorier du bränner varje dag avgöra hur mycket vikt du förlora eller vinna. Hoppa hamburgare, bacon, mjölk och ost. Prova fettsnåla alternativ som Turkiet hamburgare, tofu, skummjölk och sänkt fetthalt ost.
Kolhydratfattig

Enkla kolhydrater omedelbart övergå till socker i kroppen, och dessa sockermolekyler lagras sedan som en fet insättning om inte brännas av under dagliga aktiviteter. Att äta för många enkla kolhydrater är den främsta orsaken för slappa magar och viktökning. Undvik pasta, chips, pommes-frites, vitt bröd och sockrade flingor. Dessa livsmedel ger dig en kort energikick innan sockermolekyler få omvandlas till fett. När detta händer, är du sannolikt att känna sig trög och hungrig igen. Titta på vad du dricker också. Söta drycker som läsk, saft, speciella kaffe kombinationer och milkshakes har alla överskott av socker som snart omvandlas till överflödigt fett i kroppen. Drick så mycket vatten som möjligt i stället. Konsumerar mycket vatten underlättar viktminskning.
Hälsosamma fetter och kolhydrater
p Det är självklart att man inte bör äta fet mat som innehåller mycket kolhydrater som tårta , varm-korv och kakor. Men inte alla fetter och kolhydrater är dåligt för dig. Till exempel, Omega 3 fettsyror är ett viktigt näringsämne. Ät lax och tonfisk som friska källor av omega 3-fettsyror. Nötter som cashewnötter och mandlar är också ett bra mellanmål. De är höga i fett, men rik på protein som ger oförminskad energi och muskelbyggande aminosyror. Du kan också konsumera komplexa kolhydrater som primär energikälla. Komplexa kolhydrater omvandlar inte så snabbt i fettdepåer. De tar längre tid att bryta ner, vilket ger dig mer energi och låta kroppen den tid som behövs för att bränna bort kalorierna. Ät brunt ris, hela korn bröd och pasta, och havregryn. Dessa livsmedel kommer att fylla dig utan packning på extra pounds.