En färsk australisk undersökning visade att 40% av australiensiska barn missa frukost på minst en dag per vecka. Omkring 8% av barnen åt aldrig frukost. Många vuxna inte äter regelbunden frukost either.We alla vet att frukosten är den viktigaste måltiden på dagen. Vi vet också att med barn går till skolan att deras koncentration, uppmärksamhet span och förmåga att lära sig kommer att minska om de inte har några "bränsle i tanken" att börja dagen. Vår egen intelligens är aldrig lika bra om vi kör på tomma either.So vad var motiveringen för att inte ha frukost? Enligt undersökningen de vanligaste skäl som angavs var brist på tid, att vara alltför trött eller kunde inte bli störd. Att säga att dessa är dåliga ursäkter är en underdrift. På den positiva sidan finns det en enkel lösning för att each.For tidsbrist det kan betyda att få upp 10 minuter tidigare frukost behöver inte vara svårt att vara nyttig. Vissa frukter och yoghurt är bra. Vissa råg eller speltvete toast är bra också. Om du vill investera lite mer tid därefter havregryn (kokta eller råa) eller ett ägg är bra också. Det tar mindre än tio minuter som inte är tidskrävande Kontrollera att du har lite vatten som well.It är intressant hur saker och ting går i en cirkel. Ägg, vilket fick ett oförtjänt dåligt rap i början av kolesterol hysteri, är nu tillbaka i modet. Ny forskning tyder på att ägg på morgonen kan vara en bättre start än kolhydrater eftersom det ger protein och blir absorberas långsammare därmed ställa dig upp bättre för dagen. Det har visat sig att människor som vill gå ner i vikt förlorat fler som har ägg i stället för toast för frukost. Nu kan du givetvis kombinera de två, men gör det en råg eller dinkelbröd-en som har ett lågt glykemiskt index.Being för trött kan övervinnas genom att gå till sängs i tid. Sömn är viktigt för kroppen och måste ses som lika viktigt som att andas och äta. Detta är också lite av en cykel. De som inte får tillräckligt med sömn är mer benägna att bli feta och inte äta ordentligt. Redan trött, förlitar de sig på socker snacks att ge en energikick. När detta avtar de behöver en annan energi fix och så det goesHere är tre enkla frukost rules1) Ät frukost varje dag helst inom en timme för att få up2) Inkludera lite protein och lite komplicerad carbohydrate3) Ha lite vatten med frukost. Du kan ha kaffe också men inte insteadFor dem som inte kunde vara störd frågan egentligen är hur viktigt är ditt barns hälsa och utveckling. Det är viktigt för alla att äta frukost men ännu mer för växande sinnen och kroppar. Föregå med gott exempel genom att se till att du har frukost varje dayNo barn eller en vuxen ska lämna huset på morgonen utan frukost om du äter frukost ute. Det finns ingen ursäkt som inte kan övervinnas.
