Bred spektrum ljus för Seasonal Affective Disorder

Lider av Seasonal Affective Disorder (SAD) upplever vintertrötthet starkare än de flesta människor. Sin depression fördjupas, de längtar efter kolhydrater och sötsaker, de känner behov av att sova fler timmar än normalt. De kanske anser sig vara inkompetent på något sätt. Många av dessa symtom har varit kopplade till ljus deprivation och onormala dygnsrytm, eller dagligen, rytmer. Ljusterapi, med brett spektrum belysning, kan bidra till att lindra vintern SAD depression. Bred-Spectrum Ljus

Bred ljus, till skillnad fullspektrumljus, inte avger ultravioletta strålar som är skadliga för ögon och hud. Den är avsedd för att producera en ljus, vitt ljus som är säkert för ED användaren. Solljus har ett färgåtergivningsindex (CRI) på 100, brett spektrum belysning har ett CRI mellan 80 och 82 i
Behandlingens längd

Bred ljusterapi. , vare sig från en ljuslåda eller en ljusemitterande visir, bör ske en gång per dag, i minst 30 minuter, men i högst 3 timmar. Vanligtvis, SAD drabbade börjar känna dig bättre efter bara en veckas behandling.
Varför Ljusterapi fungerar

Under hösten och vintern, när ljusnivåer är registrera lägre, svagt ljus som skickas via ögonen till hjärnan i tallkottkörteln. Denna körtel är ansvarig för utsöndrar hormonet melatonin, som styr hur mycket sömn en mänsklig kropp behöver. Mindre ljus betyder mer sömn, och att det i vissa fall kan leda till ett behov av att sova för mycket, lägga till depression.
Avstånd

Bred ljus måste vara tillräckligt nära, men inte för nära till personen med SAD, för att undvika skador på ögonen. Ett avstånd på 20 till 28 inches rekommenderas för ett brett spektrum ljuslåda med en produktion på 10.000 lux (en enhet för belysning). SAD
Historia

, annars känd som "vintertrötthet," upptäcktes av National Institute of Health i 1982. År 1984, fann forskare och vetenskapsmän som ljusterapi var fördelaktigt att bekämpa depression i samband med sjukdom. Addera