Det SA vanlig fråga jag hör varje dag ... Vad är det bästa sättet att bränna fett och förlora mitt reservdäck? Folk vill oftast veta whats bättre: aerobics eller styrketräning, traditionell konditionsträning eller intervall. Cardio är definitivt inte det bästa sättet att bränna fett, särskilt jämfört med intervaller: de är verkligen en bättre fettförbränning workout.And Jag tror att jag verkligen kan säga whats bättre och vad som inte, efter 15 års erfarenhet av att hjälpa andra, utbildning för sport, träna mig själv, efter att ha tillbringat så många timmar i gym.Now Im tilltalar en person med en viss typ: alla de som inte har mycket tid att ägna den här aktiviteten. Jag antar att du inte kan ha 90 minuter varje dag till ditt förfogande att spendera träna. I själva verket, vad tidningar publicerar som information om hur du får passformen är mycket svår att tillämpa när man verkligen inte kan ge all den här tiden och ägna den till fysisk activity.Even om vi hade dessa 6 8 timmar per vecka för motion, vi skulle verkligen behöver den. En triathlet kan behöva det, men inte någon som bara vill få muskler och förlora fett och öka sin metabolism.All som sagt, det viktigaste om att uppnå en bättre kropp är ... Värm upp med kroppsvikt övningar, då koncentrera sig på att bygga muskel av superset styrketräning. Du kan avsluta din träning gör intervallträning: detta gör att du kan bränna fett under en kort tid. Min systemet är uppbyggt så att du kan vara i och ut ur gymmet i 45 minuter, och bara göra detta tre gånger per week.Warming upp bör ta dig inte mer än 5 minuter. Göra övningar kroppsvikt i 5 minuter är mycket effektivare än att spendera 5 minuter promenad på ett löpband. Det senare kan bara förbereda dig för mer promenader på en treadmill.The andra fas, styrkan superset träning, kan delas in i två övningar du utför rygg mot rygg, med den minsta vila möjligt mellan varje. Vår träningstid är alltså klippa, och vi har fortfarande maximalt resultat. Under de 20 minuter som anges här vi gör grundläggande övningar, som ibland kan innehålla fler kroppsvikt övningar, som är en funktion av kundens s mål för muskel building.the sista fasen är 18 minuters intervallträning. Vi värmer upp för de sex korta intervaller, konditionen är anpassad till kundens behov och önskemål, och de intensiva perioder omväxlande med perioder av låg intensitet återhämtning. I slutet, gör vi ett svalna. Och det är allt: inte mer än 45 minuter i all.If du jämför det träning för att de flesta människor försöker att komma i form jogga, springa, cykla, eller träna på hjärt-maskiner i 45 minuter raka, youll se att, även om det kan bränna kalorier, itll bygga aldrig en bättre body.And du bör inte glömma att det finns tre nackdelar med långa långsamma cardio: du får ofta mindre än optimala resultat, det kan visa sig vara en ineffektiv typ av motion, och det är potentiellt skadligt, eftersom den Risken för injuries.So om du vill bränna magen fett, det bästa sättet att göra detta är när du kombinerar intervallträning och styrketräning. Dess snabba, det är roligt, och viktigast det fungerar!
