Grunderna för att få en platt mage är nog lättare än du kanske tror .. Det finns några ganska enkla sätt att få platt mage och sex abs pack som ni want.Most människor går till gymmet, komma hem och äta vad och när de vill. Detta bryter förmodligen den viktigaste regeln för att få sex-pack abs - nutrition står för 90%! Undvik att äta medan du tittar på din favorit tv-show sedan ditt sinne och fokus kommer att ligga på tv och du kommer inte att kunna titta på mängden mat som du äter. Du kan ha en tendens att äta för mycket medan du tittar på tv, samtidigt som man talar i telefon och göra andra saker medan man äter i allmänhet. Har dina måltider när du sitter vid ett bord och laga precis tillräckligt för en meal.Your resa till en platt mage kommer alltid att vara ofullständig om du inte lägger en viss rörlighet i din dagliga rutin. Så en platt mage och sex abs pack är uteslutet om du inte regelbundet träna. Göra hundratals crunches om dagen är inte tillräckligt bra, och ärligt talat, crunches suger. Tänk på hela kroppen och inte bara om din buk. Din mage, tillsammans med din rygg, är kärnan i din kropp och du behöver förstärka allt runt det. När du väljer att gå för sex-pack abs, konditionsträning är ett måste för att sänka ditt kroppsfett ännu snabbare. Denna typ av träning ökar också uthållighet och hjärtproblem, bränner det fett på ett snabbt sätt, eftersom tro det eller ej, har tillståndet i ditt hjärta en hel del att göra med kroppens naturliga förmåga att bränna fett. Hjärt övningar kan göras för bara 30 minuter om dagen, och kan ökas till 45-60 minuter. Bortsett från hjärt övningar du kan göra styrketräning för att få kroppen att du want.Water är bra för dig. Försök dricka mellan 2-3 liter vatten varje dag. Ju mer vatten du dricker, desto bättre (inte bokstavligen, kan för mycket vatten förgifta faktiskt dig men nu pratar vi över 10 liter per dag). Du behöver inte nödvändigtvis att dricka 8 eller 9 glasögon när du enkelt kan dricka mer. Men du behöver dricka vatten varje dag för att stanna hydrerade eftersom dess bra för din kropp och själ. Detta stimulerar även fettförbränningen och kroppens metabolism.Incorporate goda matvanor till din dagliga rutin. Bortsett från att äta var 3 timmar du behöver för att se till att bra fetter ingår i din kost. Vissa människor ryser när någon tappar ordet "fett", men sanningen är att det finns fetter som är bra för din och som din kropp behöver. Fisk, linfröolja, extra virgin olivolja är de hälsosamma fetter och glöm inte nötter som jordnötter, valnötter och almonds.Do Hoppa inte över frukosten, någonsin. Jag kan inte nog betona detta. Det är den viktigaste måltiden på dagen. När du vaknar upp din ämnesomsättning är snabbare och fett börjar brinna. Din kropp är också möjlighet att ta in mer näring som vitaminer och mineraler. Du skulle behöva tillräckligt med mat för att klara de närmaste timmarna, vanligtvis runt 3 eller 4. Fett skulle brinna medan du utför dina dagliga uppgifter. Genom att undvika en måltid, du tenderar att överäta nästa måltid. Eftersom du skulle känna att behöva kompensera för den förlorade fett. Din. frukost bör innehålla de flesta kolhydrater Av alla dina måltider, kolhydrater öka din energi på morgonen. Försök att ha mindre och mindre kolhydrater som du går igenom dig day.Now att du har fått din kost och motion grundläggande konturer, få de minsta sju till nio timmars sömn varje natt är av yttersta vikt. Sova återvinner din kropp och hjärna. Det reparerar muskelcellerna genom att minska levels.And stresshormon slutligen, du måste vara konsekvent, ge inte upp efter en vecka. Ge dig själv minst en månad eller två för att lära känna din kropp och prova saker. Din sex-pack abs bara inte bara stanna där, du måste vara förenliga med planen eller rutin du utvecklat. En platt mage är lätt att få, så länge du sätta dig in i det och hålla pressa sig själv!
