Det finns två huvudproblem när det gäller amatör eller professionell bodybuilding eller liknande sub discipliner bränna fett (alltså, effektivt minska kroppsvikten för en smalare kropp) och muskler byggnaden (kan även göras efter att banta, men är ett problem för människor som redan är naturligt magert). I båda fall, motståndet utbildningen och den dagliga kosten spelar avgörande roller i att bestämma framgången för en person som deltar i kroppens building.How göra dessa saker fungera ändå? Vad händer när de flesta planer är för tunga set individer som är i trängande behov av att trimma fett istället för att få åtta? Enligt Tom Venuto, författaren till boken bränna fett, föd Muscle, gå upp i vikt är bara om tweaking befintliga planer för att passa dina behov. Enligt denna författare, behöver du bara öka mängden kalorier som du tar i för tillfället, och du måste göra din träning mer effektiv för att omvandla de extra kalorierna i hårda muskler mass.Failing att äta tillräckliga mängder av mat innebär att du beröva kroppen av nödvändiga råvaror för att göra precis vad som helst. Tänk på det här sättet hur kommer du att kunna bygga ett hus utan betong och inga trä ramar till att börja med? Kroppen kommer inte att bygga muskler från luften. Kroppen behöver rikliga mängder av fett, kolhydrater och protein för att forma sig till de önskade physique.Tricks av tradeJust hur man äter utan att få svårt att bränna fett? Tricket, enligt Tom Venuto, är att välja livsmedel som ger endast en liten kalori överskott. Den lilla kalorier överskott skulle tillåta kroppen att utnyttja och bygga muskler i dess ställe. Sättet att göra detta är att noggrant studera den diet plan som har fungerat för dig, och välja livsmedel som ger denna lilla surplus.We bör betona ordet small här eftersom detta tillvägagångssätt skulle ställas på huvudet om överskottet är för stor. Om överskottet är mer än tusen kalorier per dag, så det är definitivt något fel med den extra kost som du gör. Tänk dig en effektiv motor som också är effektiv i bränslehantering. Den extra gas som du har kvar kan du gå den extra milen, men för mycket gas gör hela konstruktionen tyngre, minskar din prestation. Detta är vad Venuto blev antyda at.Bulking upp så att säga är i sig en konst det finns inga entydiga riktlinjer för hur man gör det, men det är möjligt och du kan lösa det på egen hand. Din huvudsakliga fördelen är att du redan har sett hur mycket arbete som krävs för att bygga muskler med din egen kropp. Detta innebär att du helt enkelt måste arbeta därifrån och se till att du över inte göra ätandet part.Increasing ditt proteinintag är också ett bra steg i att se till att din kropp har tillräckligt med organiska substrat för att upprätthålla sammanslagningen högst. Med inget protein, kommer du inte ha några muskler.
