Du behöver inte märka din mage s funktion tills det går fruktansvärt fel. Det är en av de saker som helt ar tagna för givet tills beror varsel, och då du är rapningar upp eld eller springer mot badrummet, grön i ansiktet och känsla som du åter kommer att explodera. Ännu värre, är tjocktarmscancer den vanligaste diagnosen och den andra dödligaste cancer i USA, och en utmärkt anledning till varför du bör tänka på och ta hand om din mag-spåret. Så låt oss ta en titt på vad som händer i din mage, vad några av de vanligaste elände är, och hur man bäst kan förbättra them.Heart Burn: En av tio amerikaner lider av halsbränna minst en gång i veckan, och medan de flesta helt enkelt skylla det på ett särskilt eldig burrito, andra lider av ett kroniskt tillstånd som lämnar dem flämtande och med rinnande ögon, känna sig som en näve lava just har muddrats upp från sin mage. Halsbränna är ett missvisande, eftersom villkoret har ingenting att göra med ditt hjärta, utan uppstår när matstrupen är irriterad av syra från magen. Kändes som en brännande känsla bakom bröstbenet som inträffar efter att ha ätit, kan det pågå från två minuter till ens hours.While obekväma, halsbränna spelar ingen brukar få några allvarliga problem för de flesta människor. Över disk anti syrorna kan göra susen och neutralisera allt som syra i magen, men om detta är ett vanligt klagomål till er, överväga följande kostråd knep. Först, ta mindre tuggor. Kom ihåg, detta är en förutsättning för matstrupen, om du tar stora tuggor, du är tvingar den att arbeta hårdare och förvärrar det ytterligare. Det andra, undvika vanliga triggers som lök, choklad, pepparmint, citrusfrukter, vitlök och tomat baserade produkter. Slutligen, don t äter fyra timmar före läggdags. Det är hur lång tid det tar magen för att tömma ut, och bör göra en skillnad när det gäller att försöka få lite sömn. Varning: om du får halsbränna 3 eller fler gånger i veckan, få det checkat ut. Kan vara det är blivit gastroesophogeal refluxsjukdom (GERD) som händer när syran skalar lagren av matstrupen och orsakar sår. Vänster obehandlade, kan det bli cancerous.Easy Elimination: Om du är matsmältningssystem fungerar rätt, inte bara bör du absorbera näringsämnen från maten lätt, men du bör också eliminera slöseri konsekvent, och för att du behöver fiber. Det finns två typer: lösliga och olösliga, och din kropp behöver båda. Lösliga fibrer finns i bönor och frukter; olösliga fibrer kan hittas i vetekorn, nötter, vetekli och planteras. Kvinnor under 50 behöver 25 gram fibrer per dag, medan män behöver lite mer på runt 38. Öka din fiber intaget med dessa kostförändringar: Ät mer bönor. Inte bara är de en bra källa till protein, men de innehåller också en hälsosam dos av lösliga fibrer, med pinto och svarta bönor med ca 15 gram /kopp. Försök också och har en bra mängd fiber för frukost: bagels, fullkornsbröd eller havregryn kan gå en lång väg för att hjälpa dig rensa ut din mag-spåret, och kan vara läckra när kompletteras med andra livsmedel som innehåller mycket fiber såsom som bananer, blåbär eller hummus. Slutligen, äta färsk frukt! En halv kopp hallon har 4 gram, och detsamma gäller för en medelstor äpple (se till att äta på huden, eftersom det är där de flesta av fibern är).
