Bulimi Recovery Måltider

Bulimi är en allvarlig ätstörning som kräver hjälp från läkare och dietister. Även om denna artikel inte kan ge någon klinisk rådgivning, kan det hjälpa dig att göra bättre mat val med en historia av bulimi beaktas. En hälsosam måltid plan är inte en fokuserad enbart på kalorier och deras effekt på vikt. Istället optimerar en hälsosam måltid plan näringsämne konsumtion med avseende på kaloriintaget. Hälsa är i centrum för en god måltid plan. Ät näringsrik mat

inskränka cravings för ohälsosamma livsmedel genom att äta näringsrik mat. Dessa livsmedel kan vara hög i kalorier, men de innehåller hälsosamma fetter essentiella för optimal hjärnans prestanda samt mineraler. Känn ingen skuld från att äta avokado, råa nötter, olivolja eller frön. Konsumtionen av fett är inte den enda boven i viktökning. Boken, "The Sonoma Diet" förklarar att friska fettintaget kan bidra till viktminskning genom att hjälpa dig att känna dig mätt längre. Dessutom, hälsosamma fetter hjälper dig absorbera näringsämnen.
Eat Guilt-Free Foods

Andra näringsrika livsmedel innehålla frukt och grönsaker, som också låg i kalorier. Ingen person har någonsin gått upp i vikt av att äta för mycket frukt och grönsaker, så äter dem till ditt hjärta (och magens) innehåll. Förutom att stabilisera vikt, betonar Centers for Disease Control and Prevention att dessa livsmedel begränsa risken för vissa cancerformer och vissa kroniska sjukdomar. Om din kropp är uttömda av vitaminer och mineraler genom ständig rensning, då dessa nivåer måste återställas. Frukt och grönsaker är en stor, kalorifattig metod för att uppnå detta mål. Andra skuld-fria livsmedel innehålla vatten, club soda med lite juice och luft-poppade popcorn. Ju närmare Maten är till sitt naturliga tillstånd, desto friskare blir det för dig.
Följ tjänstgör storlekar

Ingen mat är i sig dåligt, men de kan vara om de konsumeras i överskott. Undvik hetsätning på ohälsosamma snacks genom att hålla sig till de tjänstgör storlekar beskrivs på näringsvärdesdeklarationen. Om en portion av cookies utgör två, plats två kakor på en plåt, stänger skåpet, och sakta tugga maten.
Välj Friska Subsitutes
p Om du fortfarande vill kakor efteråt, välja ett hälsosammare kalorifattig socker substitut som frukt och äta tills du är full. Dessutom, dricka mycket vatten för att uppnå en känsla av mättnad.

Analysera din favorit ohälsosamma livsmedel och hitta bra substitut. Till exempel, 5 oz. chokladglass från Cold Stone mejeri har 326 kalorier för en liten servering, tillsammans med 63 procent av det dagliga mättat fett. En no-socker tillsätts 1,7 oz fudgsicle har bara 40 kalorier och inget mättat fett. Samma beslut kan fattas om chips, popcorn, bröd och andra kaloririka livsmedel.
Varning

För en särskild måltid plan, rådgöra med en dietist som kan bättre råda dig vilka specifika måltider är optimal för din återhämtning situation. Använda ovanstående tips kommer att skapa balans och näring i din måltid plan, men ska inte ersätta råd från en läkare.