Det finns ingen brist på arbete - immunförsvaret har att göra bara klippa ut för att parera patogener. På vintern föredrar många människor att hålla stängt i uppvärmda rum till - dessa är idealiska förhållanden för förkylningsvirus. I den torra uppvärmda luften är den naturliga barriär av slemhinnorna förlorat en hel del fukt? Således, till patogener enkelt spel tränga in i kroppen och multiplicera. Ett starkt immunförsvar, men virus kan lätt bemästra. Men svårigheterna kommer upp när immunförsvaret är försvagat eller kontakt med mikroorganismerna i stor skala - till exempel när du coughed.Stressors till immun systemBesides den genetiska och utsidan av oss närmade faktorer (till exempel föroreningar i miljön) som försvagar vårt immunsystem, "hemgjorda" andra störande faktorer: Tid stress och trötthet på arbetet, kan missbruk av stimulantia som alkohol och nikotin, överdrivet intag av mycket effektiva läkemedel, överdriven solning, ensidig och oregelbunden kost och idrottsprestationer , särskilt i kombination med varandra, sustained.Tips beredskap immunsystemet skador stärka immunförsvaret med avkoppling mot stress i sömn ladda batterierna. Immunkompetenta diet (massor av frukt och grönsaker). Förebyggande av Harden, uthållighet sport (simning, jogging cykling, längdskidåkning). För att hosta, rinnande näsa, särskilt under den kalla årstiden för att undvika heshet och att tillhandahålla förebyggande åtgärder för att mer än en. Vem i vintermånaderna mycket av naturen (även i dåligt väder!), Undvika överhettad rum med torr luft och går folkmassor ur vägen har bäst chans att hålla sig frisk under denna tid? Men raw food dagar, hälsosam kost, tillräcklig sömn och sova med fönstret öppet och vanlig bastu sessioner och måttlig fysisk aktivitet bidrar till att stärka immunförsvaret system.Immune - den yttre påverkan och egen behaviorWe är nästan alla använder samma agenter i kontakt och vann immunsystem reagerar väldigt olika. Om och hur immunsystemet hos personer som svarade på en invaderande patogen beror bland annat: Viktigt för aktivitet och funktion i våra immunceller är särskilt vitaminerna A, C, E, B12, folsyra samt mineralerna järn, zink och selen. Till en hälsosam varierad kost fortsätter att omfatta hela korn och mejeriprodukter, fisk två gånger i veckan, lite kött och massor av färsk frukt och vegetables.From sjukdomshistoria /livsstilssjukdomar såsom kärlsjukdomar, högt blodtryck, övervikt och diabetes. Dessa sjukdomar kan immunförsvaret negativt. För diabetiker, är såsom försvar mot bakterieinfektioner reduced.From användningen av alkohol, godis och nikotin - tobak kan också leda till en försvagning av immunförsvaret system.From psykiska hälsa eller tillstånd - i rätt dos ökar stress (estrar) vår prestation, mobilisera vår ämnesomsättning och stimulerar vårt immunsystem att .. Ta stressfaktorer är vanliga - antingen genom överbelastning på jobbet eller i vardagen, på semester eller på fritiden sport - eller det tar längre tid än, lider också av immunförsvaret.
