Så vad är omega 3 exakt? Tja, det är en speciell typ av fett som är avgörande för den mänskliga kroppen och har ett mycket brett utbud av hälso benefits.We förbrukar hälften av vad vi tar in i början av artonhundratalet. Detta är i allmänhet eftersom de flesta av oss äter mindre fisk och frön, som bara råkar vara två av de viktigaste omega 3 sources.The regeringen har ännu inte satt några rekommenderade dagliga intaget dock 1000mg per dag föreslås. Om du inte äter fisk eller frön på en regelbunden basis, bör du ta en renad suppliment.I fiskolja personligen uppger att de använder den bästa fiskolja på marknaden och min fru och jag tar 2000mg en day.Fish olja är mycket nära kontrolleras och det bästa fiskolja bör innehålla mer DHA (Docasa Hexanenoic Acid) än EPA (eikosapentaensyra) fettsyror. Det finns många skäl till detta, men jag vill inte börja få vetenskapliga. I slutet av den här artikeln hittar du en länk till alla viktiga fakta om omega 3 fettsyror acids.How använder du den bästa fiskolja och hur kan du vara säker på att du får den rekommenderade mängden av omega 3-fetter? Du kan öka dina nivåer av omega 3-fettsyror genom att äta mer fet fisk som lax, sardiner, makrill, öring eller tonfisk. Men snälla, ingen konserverad tonfisk. För planteras ute, kan du hitta din omega 3 i linfrön, pumpafrön och valnötter. Havsalger är också en bra källa som kan köpas som ett suppliment.If du äter ägg från höns som har utfodrats med linfrön, så självklart din frukost ägg innehåller omega 3.Whenever jag tala om för någon att de bör äta mer fisk eller öka sin intag av omega 3-fettsyror, reaktionerna eller ursäkter är nästan alltid densamma. Till dyrt, kan jag inte äta så mycket fisk, jag gillar inte fisk, eller jag vill inte lukta skumt! Det finns tusen andra ursäkter men dessa är de viktigaste. Om de skulle bara stanna upp och betrakta ett faktum, "den mänskliga hjärnan består av 60% fett, och ungefär hälften av dessa fetter är DHA omega 3". För mindre än $ 20 för en månad leverans av det bästa fiskolja, för någon som bryr sig om sin hälsa, det är en no brainer.How vet du om du saknar omega 3-fettsyror? Om du har torr hud, om ditt hår är torrt och du har mjäll. Är ditt minne blir sämre? Om du studerar och har inlärningssvårigheter eller alltid få alltför törstig. Har du eksem eller artrit? Har du fått högt blodtryck eller höga kolesterolvärden? Om du lider med någon av de nämnda, kan du miste omega-3 fetter i dina diet.Facts är att omega-3 fetter bekämpa hjärtsjukdomar, lägre kolesterol och blodtryck. En Studie på temat depression, visade patienter som tar omega-3 suppliments kunde räkna en förbättring med 51%. Detta är mer än dubbelt de resultat som anti-depressants.In 2007 tidskriften Pain gav en genomgång av 17 studier bedöma smärtlindrande effekten av omega-3. Det hade minskat smärtan med i genomsnitt 29 procent, morgonstelhet med 43 procent och smärtstillande beroendet av 40 per cent.There finns studier som stödjer de mentala fördelarna med omega-3 för alla åldrar. Hjärnans utveckling och IQ kan ökas genom spädbarn; hyper aktivitet reduceras i barn och supplimentation kan också skydda mot kognitiv nedgång i äldre people.To sammanfatta här. Vi borde alla få vårt rekommenderade dagliga ammount av dessa mycket viktiga omega-3 fettsyror. Bortsett från detta, bör vi också se till att våra nära och kära inser hur viktigt det är att ha ett regelbundet intag av de bästa fiskolja vi kan få våra händer on.Do dig själv och din familj en stor tjänst och läs den fria rapporten erbjuds här från Xtend-life naturprodukter. Jag lovar, du kommer inte ångra att ha den kunskap du har om detta ämne efter att göra så.
