En muskel som ofta förbises av nybörjare bodybuilder är tillbaka. Det är en muskel grupp som du inte riktigt ser i spegeln så omedelbar tillfredsställelse av att se det växa och utvecklas är svårt att se. Det är oerhört viktigt att göra lika många muskelbyggande övningar för ryggen som bröstmuskler. Killar som tillbringar mycket tid att göra bänkpress träning utan att göra någon form av rodd övningar kommer snabbt sluta med muskel obalans och skuldra. Detta kommer att sätta bröstet utveckling och tillväxt att avstanna så det är oerhört viktigt att komma ihåg att en nyckel till en massiv bröst är att få en lika väl avvägd och enorma Övningar back.Muscle Building för WidthIt är viktigt att bygga upp ryggen med en mängd olika övningar som kommer vinna bredd och tjocklek. En solid strategi för att börja en rutin är med pull ups görs med olika grepp. Någon typ av pull down motion, haka upp, eller dra upp kommer bidra till att utveckla lats för att ge dem imponerande bredd. När du träffar en dubbel biceps pose i spegeln du vill ha tjocka plattor av muskler hängande på sidorna av din kropp ger dig som V kona som Arnold var känd för. Viktade pull ups är kungen av övningar muskelbyggande att utveckla bredden i de övre ryggmusklerna. De är helt klart utan tvekan den bästa övningen för att göra den övre delen av ryggen växer snabbt. Dra nedskrivningar och omvänd pull downs är också en solid övning för ryggen men börja med att bygga din kärna med pull ups och lägga vikt runt midjan som du framsteg. Om du inte är stark nog att göra pull ups börja med en pull up bistå maskin eller genom att göra pull downs tills du är stark enough.Muscle Building Övningar för ThicknessAside från att ha bredd är det också viktigt att lägga tjocklek i mitten ryggmusklerna . Detta görs bäst genom att använda en mängd olika roddövningar. Skivstång rader, hantel rader och rader kabel är mycket effektiva på att utveckla tjockleken på ryggen och hjälpa till att balansera ut muskeln utvecklingen i axelleden. En tumregel är att varje uppsättning av bröstet eller bänkpress övningar du gör bör du försöka matcha det med någon typ av rodd träning. De trycka och dra musklerna måste förbli i balans för friska leder och stadig progression.Another en av de bästa muskelbyggande övningar för ryggen och hela kroppen är marklyft. Marklyft kommer att bygga upp hela ryggen från toppen till nedre delen av ryggen och spinal erectors. Detta är en otrolig övning som kommer att bygga runt massa över hela kroppen. Det slår allt och sätta en stor belastning som detta på kroppen kommer att bygga otrolig styrka och storlek. En enkel rutin för att bygga en massiv rygg skulle innehålla fyra uppsättningar pullups, fyra uppsättningar böjd över rader och fyra uppsättningar av marklyft. Detta kommer att arbeta tillbaka från alla de stora vinklar lägga fast muskulär utveckling. För att lägga till variation kan du byta upp kast med övningarna, övningarna beställningen görs i de reps och vila mellan seten. Konsekvent träning i gymmet med dessa muskelbyggande övningar kommer att få dig att V avsmalnande rygg du har velat.
