Bästa Naturliga källor av aminosyror

Aminosyror är avgörande för hälsa och väl fungerande våra kroppar. Det finns många naturliga källor av aminosyror som kan ingå i både vegetarisk och icke-vegetarisk kost med lite ansträngning och lite, om någon, extra kostnad för hushållsbudgeten. De flesta källor kan hittas på alla lokala livsmedelsbutik. Funktion

Den mänskliga kroppen använder 20 olika aminosyror för att tillverka proteiner som behövs för att upprätthålla korrekt kroppsfunktion och balans.
Typer

kroppen gör vissa aminosyror på egen hand. Dessa kallas "icke-essentiella aminosyror." Andra, så kallade "essentiella aminosyror," måste tillföras kroppen genom maten. De vanligaste källorna till aminosyror är kött och mejeriprodukter.
Effekter

Aminosyror hjälpa till att bevara kemiska balansen i kroppen, transporter näringsämnen, och hjälpa hålla leder, vävnader och organ friska genom att reparera skador som orsakas av åldrande, sjukdom, skada och motion.
Överväganden

För de som äter en vegetarisk eller vegansk kost, det är växtbaserad källor till aminosyror. Bönor, baljväxter (t.ex. ärtor och linser), nötter och frön ger partiella källor av aminosyror. För att få en diet komplett i aminosyror och proteiner, måste dessa växtbaserad källor ätas i kombination med fullkorn. Till exempel skulle äta jordnötssmör på fullkornsbröd ger en mer komplett källa av aminosyror än att äta enbart jordnötter eller bara bröd.
Fruit Källor

Vissa frukter också innehåller aminosyror. Dessa inkluderar stjärnan frukt, papaya, grapefrukt, aprikoser, päron, äpplen och fikon. Ätit i kombination med baljväxter eller fullkornsprodukter, dessa livsmedel kombineras också ge goda källor till aminosyror.
Varning

De med särskilda vårdbehov, såsom diabetiker, bör alltid kolla med sin läkare innan du ändrar sin kost på något sätt.