Jag förstår att ergonomiska ryggont stolar kan vara dyrt, och inte alla av oss har budget för en ny kontorsstol. (Även om vi på något sätt har tillräckligt med pengar för Starbucks och kabel tv.Obviously, om du har råd med en ny stol och din nuvarande stol är inte mycket justerbar eller orsakar dig att ha ont i ryggen, rekommenderar vi starkt att du uppgraderar. Du kommer inte att ångra it.Click länken för att läsa mer om de bästa Stolar för Back PainIf du behöver för att spara lite först innan du kan skaffa dig en ny stol finns det några sätt att förbättra din nuvarande skrivbord chair.Simple kuddar ryggont som Freedom Tillbaka , gör att du kan omvandla och gamla skrivbordsstol i en ergonomisk -.. back vänliga chair.It är en mycket låg kostnad produkt och du (och din rygg) kommer absolut älskar det flesta arbetsstolar tillåter för mycket slouching Freedom hjälper Back dig upprätthålla korrekt hållning och ger svankstöd du need.Setting din arbetsstol till dessa riktlinjer kommer att förbättra din hållning och därmed minska belastningen på din rygg och nacke. Ditt mål är att anpassa stolen till en position som orsakar minsta . stress ryggraden Detta bör vara den mest bekväma positionen possible.Here är några enkla att följa riktlinjer för inrättats: 1 Sitshöjd Flytta din stol till en bekväm position så nära som möjligt till ditt skrivbord med överarmarna genom dina sidor. . Nu, vila dig händerna på tangentbordet eller arbetsyta. Armbågarna ska vara i 90 graders vinkel utan att använda din armstöd. Om inte, justera stolen uppåt eller nedåt tills du är vid 90 degrees.2. Armstöd Justera din arm vilar så de lyfta armarna bara lite på shoulders.3. Fothöjd med fötterna på golvet, kontrollera att du har ett litet utrymme mellan sätet och låren. Om utrymmet är för tight att sätta fingrarna i, behöver du ett fotstöd för korrekt balance.4. ryggstöd Tryck baken mot stolsryggen. Du bör ha en kudde eller ländryggen justering som orsakar din nedre ryggen till Arch något. Detta kommer att hjälpa Du undvik att sjunka om du trött. Välvning och sjunka framåt, placera en enorm påfrestning på din ryggradens discs.If du har gjort dessa justeringar och du fortfarande upplever kronisk ryggvärk, är det dags för en ny chair.PBut ihåg, även om dessa förslag kommer att göra din kontorsstol så bekväm som möjligt, kommer långa perioder av sittande orsakar fortfarande ländryggssmärta. Vistas statiskt för mer än 30 minuter åt gången är inte bra för ryggen. Stå, stretching och promenader bör vara rutin varje ½ timme. Detta kommer att hjälpa blodflödet till ryggraden, vilket kommer att bidra till avslappning och förbättra din produktivitet.
