Bästa sätt att minska kolesterol hos barn

kolesterol i blodet är nödvändigt, oavsett ålder, och används för att producera cellmembran och några viktiga hormoner. Även kolesterol är nödvändigt, kan för mycket kolesterol bildar fetthaltiga avlagringar som minskar blodflödet till hjärtat och hjärnan. Hjärt-kärlsjukdom ofta har sina rötter i barndomen trots hjärtinfarkt och stroke inte sker förrän senare i livet. Faktorer i
Barndom Kolesterol

Tre faktorer bidrar till kolesterolvärden: kost, ärftlighet och fetma. Den enda okontrollerbar bidragande faktor är ärftlighet. Barn som är i riskzonen för högt kolesterol bör screenas redan vid två års ålder och senast 10. Kolesterol i barn och tonåringar anses hög när den är över 200 och LDL-kolesterol är 130 eller högre. En kost rik på mättade fetter och transfetter ökar Addera Diet

kolesterol. Kroppen får all kolesterol den behöver från levern. Alla ytterligare kolesterol kommer från livsmedel.

En kost rik på fibrer sänker kolesterolet. För att avgöra hur många gram fibrer ett barn äldre än två år bör äta dagligen är att lägga 5 till barnets ålder i år. Ungdomar, äldre än 15, rekommenderas att konsumera över 25 gram. För barn äldre än två och ungdomar, bör dagliga intaget av kolesterol vara mindre än 3000 milligram, med endast 7 procent av fettet kommer från mättat fett och mindre än 1 procent kommer från transfett.

Genom att följa mat tips nedan , en minskning i kolesterol nivå bör följa.

• Ät magert kött eller alternativ såsom baljväxter, fisk och tofu eller sojaprodukter. • Ät fiber. Hög fiber livsmedel är:. Hela korn bröd och spannmål, äpplen, apelsiner, bananer, bär, plommon, päron, gröna ärtor, baljväxter, kronärtskockor och mandlar • Begränsa fett intag till 30-35 procent för två-och tre-åringar och mellan 25 och 35 procent för barn äldre än fyra. • Undvik fasta fetter. • Limit beredd bakverk. • Drick fettsnål eller fettfri mejeriprodukter och mjölk. & # x2022; Undvik socker
Viktkontroll

Övervikt ökar barnets chans att ha högre kolesterol.. Sätt mer fiber i ett barns kost och fett minskning. Hela familjen bör vara engagerad i barnets viktminskning, vilket kräver beteendeförändring, utbildning och support.
Övning

Daglig motion minskar kolesterolet och höjer det goda kolesterol. HDL är det goda kolesterolet som finns i kroppen som transporterar kolesterol från artärerna till levern och tar bort överskott av kolesterol från arteriell plack.