Bästa sätten att minska kortisolnivåer

Hormonet kortisol är ansvarig för att hjälpa upprätthålla kroppens immunförsvar och helande förmåga. Det hjälper till att reglera blodsockret, som producerar energi och påverkar inflammation. När kroppen upplever stress, dina binjurar reagerar genom att producera kortisol. Så i moderna dagar fulla av luftföroreningar, deadlines arbete, långa pendlar och ekonomisk depression, är det inte konstigt att många människors kroppar producerar lite för mycket kortisol. Om dina kortisolnivåer är kroniskt hög, kan du utveckla trötthet, högt blodtryck, magsår, diabetes, obalanser hormon och viktökning. Ät hälsosam mat

Om du äter mat som inte är naturliga (till exempel de som du hittar i en ruta) din kropp kan ha en svårare tid att försöka smälta dem. Detta orsakar stress, vilket leder till högre produktion av kortisol. Försök att fokusera på att äta protein och grundläggande frukter och grönsaker. Försök också att undvika att äta en massa skräpmat. Om din kropp är redan stressad, kan det längtar ohälsosamma fetter och kolhydrater som hjälper till att hålla hög energi kortsiktigt. Hälsosammare livsmedel kommer att ge långvarig effekt och hjälper dig att behålla en hälsosam vikt.
Relax
p Om du inte redan har en hobby som slappnar av dig, hitta en. Daglig meditation är användbart. Om du inte tycker om att meditera, prova en aktivitet som yoga (det tillåter dig att träna och slappna av samtidigt). Andra avkopplande aktiviteter för dig kan vara att måla, promenader i naturen eller sång. Din kropp kommer att få stora fördelar om du gör din del för att se till att det är halt.
Rest

Försök att få tillräckligt med vila på natten så att din kroppen känns fyllas varje morgon. Också upprätta och upprätthålla en regelbunden sömn schema med en uppsättning läggdags och vakna tid. Om du har möjlighet att ta en tupplur mitt på dagen när du känner din energi nivåer doppning. Om kroppen är utvilad, är det troligt att ha en mer balanserad reaktion på stressande situationer. Detta kan ha en stor inverkan på mängden kortisol din kropp producerar.
Kosttillskott

Du kanske vill diskutera komplettera alternativen med en professionell som en naturläkemedel läkare. Han eller hon kan föreslå att du tar följande tillskott som är kända för att erbjuda grundläggande adrenal stöd:-En komplett multi-vitamin-Mag-C-Advanced viktiga mineraler-vitaminer B, B5, B6
Adrenal Konsumtion

Adrenal trötthet, enligt Methodsofhealing.com, är idag ett populärt ämne i alternativ medicin. Det är också orsakas av kronisk stress som bidrar till höga kortisolnivåer. Diagnos adrenal utmattning är svårt eftersom det inte finns några tester som verkligen kan upptäcka det. En läkare som arbetar i den holistiska eller kompletterande område kanske kan avgöra om dina binjurar är under för mycket stress. Några symptom på adrenal utmattning inkluderar:-Kronisk trötthet-bli överväldigade av rutinmässiga aktiviteter-Med mer energi på natten-Känslighet för stressigt eller ångestframkallande omständigheter-Känslighet för sjukdom-Problem smälta maten-Lågt blodtryck kalla känslighet

Addera