Nyckeln till effektiv viktkontroll reglerar din ämnesomsättning. Vem som helst kan oavsett vad deras fysiska utmaningar är just nu, gör ett bättre jobb med att hantera och reglera sina ämnesomsättning. Du måste göra det bästa med de gåvor-och utmaningar-du presenteras. Om du vill förlora kroppsfett, du bara inte kan sluta äta. Om du vill få kvalitet i vikt i form av muskler, kan du inte bara gris ute på livsmedel. Mindre, tätare måltider under dagen arbetet med att hantera och reglera din ämnesomsättning. Du bör planera dina måltider var 2 till 3 timmar under hela dagen. Regelbunden styrketräning och hjärt-utbildningar kommer också att hjälpa till att reglera din ämnesomsättning. Effektivt hantera din ämnesomsättning genom strategiskt tidsinställda mindre måltider, styrketräning träning och hjärt utbildningar för en serie av dagar, veckor och månader kommer att hjälpa dig att förbättra din kropp över tiden. 10 Nycklar till att förlora Vikt1) Undvik att äta bearbetade livsmedel-För att förlänga hållbarheten och förbättra smaken, är bearbetade livsmedel packad med kemikalier och transfetter. De tenderar också att vara belastad med socker eller sodium.2) undvika överkokning eller mikrovågsugnen grönsaker-Många av de näringsvärden av grönsaker försvinner eller förstörs i process.3) Undvik boxed snacks-De kan orsaka insulinnivån att skjuta i höjden, vilket gör att du hungrigare och omvandla dina fett-lagrar mekanismer på. De minskar också mättnadskänsla, vilket gör att du äter mer för att känna sig som full.4) Undvik transfetter-Alla cookies, cheezy Poofs och chips på hyllorna har transfetter i dem för att få dem att räcka i flera månader på hyllorna i din lokala Kwikie Mart. Transfett är ett no-go för otaliga hälsa reasons.5) Undvik att äta hög carb /fettrik mat food som fettuccine Alfredo eller munkar stimulera stora insulin spikar, nästan garanterar fett lagring där du minst gillar it.6) Undvik att äta kolhydrater ensam-Kolhydrater-bara livsmedel såsom en skål med pasta eller ris utan ett protein komponent kommer att orsaka enorma insulin överspänningar följt av hunger.7) Undvik måltider saknar protein-Du behöver få lite protein i varje måltid. Proteiner är byggstenar för muskler, vilka är grunden för din ämnesomsättning. Högre ämnesomsättning = snabbare fett loss.8) Undvik att hoppa över frukosten-Ligga för länge mellan måltiderna är dåligt för fettförbränning eftersom det gör att din kropp att glida in i svält-läge och bytesdjur på din muskelvävnad för energi. 9) Undvik alkoholhaltiga drycker-När du försöker gå ner i vikt. Alkohol innehåller tomma kalorier och faktiskt stänger av organens fettförbränning pathways.10) Undvik stekt mat-Såsom hash browns och stekt kyckling. En annan uppsättning av livsmedel som skruva upp din matsmältning, och utlösa förödelse på din viktminskning endeavors.The största sak du vill lägga till i din kost är fibrer grönsaker-de är negativa calories.Lets tar en stor skål med fibrer grönsaker till exempel. Låt oss kasta lite spenat eller romansallad i en stor skål med några tomater, paprika, gurka, groddar, och några skivor färsk mushroom.The kalorier i denna skål med grönsaker kan vara runt 150.Since mesta av innehållet har tjock, fibrös organ för att bryta ner och smälta, kommer din kropp behöver mycket energi för att göra jobbet. Den energi (bränsle) för arbetet med att bryta ner och smälta är kalorierna som redan finns lagrade i din body.Eating grönsakerna börjar processen-tugga energibehov, svälja energibehov, processerna i magen behöver energi. Kan säga summan av efterfrågan på kroppen är 250 calories.This lämnar dig med negativa 100 kalorier. Nu har du 100 kalorier mindre, som lagras i din body.Can du se hur detta skulle hjälpa till med viktminskning?
