Bästa tiden att ta vitamin B-komplex

Den bästa tiden att ta ett vitamin B-komplex tillskott är när det är mest bekvämt för dig, så att ta tillägget lätt blir en regelbunden vana. Det är mest fördelaktigt när det tas vid ungefär samma tidpunkt varje dag. Eftersom B-vitaminer är energi-öka, kanske du föredrar att göra det en del av din tidigare rutin. Tidsplan

ta ett vitamin B-komplex tillägg bör göras under eller omedelbart efter en måltid. Med tillägget vid ungefär samma tidpunkt varje dag är bäst, eftersom de flesta tillskott är utformade med 24-timmars perioder i åtanke. Det kommer också att hjälpa dig att skapa en rutin.
Identification

Vitaminer är viktiga ämnen som kroppen inte tillverka på egen hand. Vitamin B är en god hälsa booster, och tillägget kommer att bestå av B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantotensyra), B6 ​​(pyridoxin), B7 (biotin), B9 (folsyra) och B12 (kobalamin).
Funktion

B-vitaminer ger ett brett spektrum av viktiga funktioner, däribland att stärka immunförsvaret och nervsystemet, förbättrar rörelseapparaten, främjar celltillväxt och delning, vilket ökar blodflödet, upprätthålla god muskeltonus, bibehålla frisk hud och ökar ämnesomsättningen priser.
Betydelse

Bortsett från de grundläggande funktionerna av B-vitaminer, visar forskning att de också hjälpa till specifika hälsofrågor. Vissa läkare ordinera vitamin B för patienter att hantera stress, för personer som lider av depression, för förbättringar av artrit symptom, och muskuloskeletal smärta. Det kan förskrivas som ett immunsystem booster för personer med energi-dränerande sjukdomar såsom mononukleos. Vissa B-vitaminer är bra för att minska svullnad. En kombination av B1 och B12 kan öka effektiviteten av smärtstillande läkemedel. En B6 brist förefaller ofta hos personer med depression eller sömnlöshet, och hos äldre människor, med symtom på stela och värkande handen lederna. Med B6 kan lindra dessa villkor. Även sjukvårdspersonal råder en B12-tillskott för människor på en vegankost, eftersom B12 inte finns i vegetabiliska livsmedel.
Varning

B-vitaminer bör inte tas på fastande mage. Utan mat, är vitaminerna inte absorberas av kroppen mycket bra och enkelt passera genom eliminering systemet oanvända. De är vattenlösliga och giftfria, så höga doser är acceptabla och eventuella outnyttjade belopp utsöndras i urinen. Logiskt, dock innebär detta dyra mega-doser av vitamin B är meningslöst, och kostsamma Vitamin B injektioner är liksom. En 100 procent rekommenderade dagliga intaget tillskott är bra för de flesta människor, och gå upp till 500 procent är bra för någon som vill ha extra energi, ett immunförsvar boost, eller som handlägger särskilda hälsofrågor som extra vitamin B kan hjälpa. Vissa tillskott ger upp till 5000 procent av olika typer av vitamin B. Addera ditt